Brak postępów.

Ćwiczę mniej więcej od roku z różnej długości przerwami. Początkowy plan zakładał redukcję z 83 kg do +/- 70kg. Cel osiągnąłem, aktualnie ważę 70kg. Jednak teraz chciałbym nabrać trochę siły i masy. Kiedyś ćwiczyłem na siłce i postępy miałem super, przez 2-3 miesiące z 30kg skoczyłem do 70. Teraz wystartowałem tak samo od 30 ale ni cholery nie ma postępów. Może jakąś odżywkę zacząć brać?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 70

Wzrost: 170

Cel treningowy: Siła + trochę masy

Staż treningowy na słowni: rok będzie zależy jak liczyć

Uprawiane inne sporty: kilku godzinne spacery z psem połączone z bieganiem w lesie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka pod sztangę, zestaw gryfów i jakieś 100kg obciążenia

Dieta: Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Pokaż plan

brak postepow - Dieta : Nie było i nie ma. Raczej nie wchodzi w grę możliwość dostosowania się do diety.

sam sobie odpowiedziales.


jesli chodzi o sile to zacznij robic 5x5 billa starra albo jakis trojbojowy plan to powinna ruszyc nawet bez diety , splity i inne kulturystyczne rzeczy sobie odpusc.



Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-02 20:42:52