6 weidera

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

Mam pytanko (pewnie wyda wam się śmieszne) może ktoś się orientuje czy w ćwiczeniach 1 i 3 jedno powtórzenie jest po zgięciu jednej nogi czy obu? Wydaje mi się że obu ale chciałbym się upewnić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cisowianek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 389 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7822

Jedno powtórzenie jest po zdjęciu obu nóg, czyli liczysz tak: prawa noga, lewa noga = 1.

Jeżeli pomogłem to daj SOG'a :)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

jw.

ale sam trening ... mało efektywny ;)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

Tak też myślałem tylko jak się zmieścić w tych 25 min. przy dużej ilości powtórzeń.
King dlaczego mało efektywny?

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86934

Było wiele razy na forum pisane.
Wystarczy, że wpiszesz w wyszukiwarce.
Brzuch nie ma czasu na regenerację i niektórzy piszą, że bolą ich plecy po tym, a od kolegi kiedyś słyszałem, że krew z nosa mu poszła, ale nie wiem czy to na 100% prawda.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji.
Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych ćwiczeniach, 10-15 w lżejszych.

...

lukaszP39

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 208 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3307

Mam taki jeden tydzień w miesiącu w który mam mało czasu na trening bo później do pracy(2 zmiana) czy trening brzuch mogę zrobić w domu jeszcze przed siłownia?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 36673 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 115972

Brzuch rób normalnie na siłowni po innych partiach ;)
Przed siłowym nie bardzo...