UNIVERSAL Creatine Monohydrate Micronized + Olimp Labs ISO PLUS Powder

Z uwagi na fakt, ze siłownia roznie mi sie rozklada,
czy mozliwe jest takie polaczenie Creatyny i napoju Iso
tak zeby popijac go powoliw w ciagu dnia w czasie bez posilku
i rozlozyc jego wchłanianie w czasie 1-2 godzin...

Shake -> 10gr Creatine + 1 miarka Iso + 500ml wody
Spozycie w przeciagu 2 godzin

Zmieniony przez - TROL58 w dniu 2011-07-29 09:34:26

mozesz tak zrobić ale kreatyny dałbym w tym 5g

a drugie 5g po treningu

Robie tak jako to poczatek z creatyna to:

1. 5 gr cratyny + 30 gr bialka -> 1 posilek w dniu

2. potem po obiedzie wlasnie taki mix jak wyzej

3. jezeli mam silownie to 5 gr jeszcze po

I tak jezszcze tydzien a potem chce zejsc na 10 gr w dni nie treningowe i 15 gr w treningowe, z tym ze te dodatkowe 5 gr po
treningu.

za dużo kreatyny

wystarczy ze w 1 posilku dasz i po siłowni

a w dnt tylko 5g na dzien

Ok to tak zrobie jutro koniec 2 tygodni poczatku creatyny wiec poprostu przejde na 5+5

tak jest najlepiej

zdr.