Do sprawdzenia :)

a miałem spytać, co z ćwiczeniami na biceps/triceps ? ;]

1.Konkretny plan to konkretne ćwiczenia, dobra rozgrzewka jakies areoby 5 minutowe nie masz biezni rowerka, to bedzie skakanka, nie ma skakanki to pajacyki, porzadne rozciaganie dynamiczne.





i problemu nie bedzie.

Partie takie jak biceps i triceps pracuja dosc ciezko w tym planie, zaczniesz cwiczyc to poczujesz

ok dzieki. Soga podeslac nie moge, bedzie duchowy :)