Wczorajszy dzień to masakra pod względem ilości wolnego czasu. Wyszedłem z domu o 6.30, a wróciłem dopiero o 20 masakrycznie zmęczony. Z tego powodu brak aerobów. :/
Dieta
Godziny posiłków 20.30/21.30/22.30
Posiłek I: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 800g + sałatka warzywna z 60ml oliwy z oliwek
Posiłek II: Sałatka z kurczaka z orzechami : 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g
orzechów nerkowca + sałata + pomidor + ogórek
Posiłek III:Twaróg półtłusty 300g z jogurtem naturalnym i warzywami
Suplementy
8 kaps Omega-3 do I i II posiłku
Trening
brak