Czy moja dieta przy redukcji jest prawidłowa?

przed tą dietą nie było żadnej diety czyli co było to sie jadlo ale oczywiscie bez obzarstwa

zresztą 1,5kg/2 tydz.-to nie jest żle.
Ale uważam że malo kcal moze doprowadzic do szybkiego
zastoju.Ja przy 115 zaczynalem od 2700-2900 i szło ladnie.

wrzuc swoja diete jak mozesz

7:00
50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami
BCAA - chleb bym sobie darował i banan to samo, jak mało wegli daj owsianki więcej

nie dasz rady robic treningu w innych godzinach??
8:30
trening

podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana

11:00-12:00
250gr piersi + wegle koniecznie po treningu

15:00
serek wiejski light + 125gr twarogu light + łyżka dżemu do smaku + ew. banan - do wywaleni całkiem - daj mięcho i warzywa i zdrowe tłuszcze

18:00
250gr kury + warzywa i zdrowe tłuszcze

21:00
to samo co o 15:00 tylko bez banana - sam twaróg półtłusty z oliwa i warzywami

moglbym dac, ale co to zmieni? z tego co wiem aeroby najlepiej robic rano

moja dieta nic Ci nie da ponieważ kazdy reaguje innaczj.
Podczas redukcji było 6 posilkow teraz(25kg mniej)tylko 4
a waga jest jak należy.
1.w posiłku potreningowym daj węgle(sam kurak to nie posiłek)-
wszyscy polecaja ryż biały u mnie byla kasza gryczana.
2.pij duzo wody-ja 3l
3,zero piwa.wódki-trochę czerwonego wina może być
4,pamietaj o tłuszczach
5.dawaj rózne węgle-kasza,ryz brazow makaron durum.,płatki owsiane
6,rózne mięsa:wołowina,indyk.cielę.wieprz

Powodzenia

nie koniecznie trzeba robic rano, a jak rano to na czczo, ja bym dal śniadanie póxniej posiłek przed treningowy trening i potreningowy i dalej jak ci wypadnie, aero mozesz też robic miedzy posiłkami jak ci wygodnie, możesz też dac interwały zamias aero sa bardziej skuteczne,
najalpeij około treningowo tac węgle+białko np ryż,kasza,makaro+miecho

@kaczor twoja wiedza opiera sie na doswiadczeniu czy z forum?

Zmieniony przez - masyl w dniu 2011-07-21 15:41:29

wiedza z forum przeniesiona na siebie i specjalici to samo ci powiedzą bo od nich sie uczyłem, w sukie jak kązdy na forum od kogos czegoś sie uczy, sam jestem na redukcji

liczę na pomoc z "pierwszej ręki" :) ale dzięki za zainteresowanie!