Problemy-O tym i O Tamtym

Woda jest niezbędnym składnikiem organizmu, niezbędna do życia, ponieważ dzięki niej zachodzą w organizmie człowieka wszystkie procesy. Stanowi 65-70% całej masy i jest głównym składnikiem tkanek.Dobowe zapotrzebowanie człowieka na wodę jest zmienne i zależy od wielu czynników: temperatury, pory roku, klimatu, wydolności nerek, rodzaj wykonywanej pracy. Przeciętnie człowiek potrzebuje około 2,5 litra płynów z wodą zawartą w pokarmach stałych. Organizm czerpie wodę także ze spalania białek, tłuszczów i węglowodanów.
PAMIĘTAJMY WAZNE: niedobór wody ogranicza prawidłowy rozwój i właściwe funkcjonowanie organizmu,Ilość wody wydalonej powinna równać sie ilości wody pobranej Oraz Pamiętajmy że Wodę Słodzoną Organizm musi Wydalić a wode niesłodzoną Musicie Sami Wypocić Dlatego Bez Wody Na trening ani Rusz/

Czy ilość wody wydalonej rozumiesz jako mocz i kał? Powinieneś dopisać, że oprócz moczu i kału liczymy także pot i pare wodną wydychaną podczas oddychania, bo myślę że nie wszyscy się połapią.

Nie całą wodę niesłodzoną musimy wypocić i nie całą wodę słodzoną musimy wydalić. Podczas hydratacji cząstki wody otaczają substancje np. CUKIER jakim jest glukoza, natomiast część cząsteczek wody nie ma takiego zadania. Podobnie jest z wodą niesłodzoną- część cząstek wody otoczy jony magnezu i wapnia, a część nie.

Zmieniony przez - KML_ w dniu 2011-07-11 19:45:43

Napisałem to bardzo ogólnie az tak sie na tym nie znam... chodziło tylko o to ze jesli bedzie pił wode niesłodzona i bedzie siedział przed telewizorem to ta woda mu sie bedzie odkładac .. tak samo jak beben piwny, i chciałem tez przedstawic sytuacje jesli ktos nie bedzie pił to czeka go odwodnie.. jesli lepiej wiesz to moze cos napiszesz... pozdrowienia :]

Najnowsze badanie przeprowadzone w Szkocji sugeruje, że wzmożona aktywność fizyczna trwająca krótko może być lepsza dla układu krążeniowego niż trening wydajnościowy zajmujący więcej czasu.

Badanych nastolatków, 47 chłopców i 10 dziewcząt, podzielono na dwie grupy – jedna miała trenować krótkie, bardzo intensywne ćwiczenia, druga ćwiczenia o średnim natężeniu.

Przez siedem tygodni obie grupy trenowały trzy razy w tygodniu. Program pierwszej grupy składał się z serii 20-metrowych sprintów trwających po 30 sekund. Druga grupa nastolatków biegała wolniej, ale bez przerw przez 20 minut.

Po upływie siedmiu tygodni grupa trenująca ćwiczenia o średnim natężeniu miała na koncie łącznie 420 minut biegania, zaś grupa trenująca intensywniej – 63 minuty. 4,410 kalorii spalała każda osoba w grupie trenującej ćwiczenia o średnim natężeniu, zaś około 900 w grupie drugiej.

Nastolatki z obu grup poprawiły kondycję, wzmocniły układ krążeniowy i oddechowy. Ćwiczenia wpłynęły pozytywnie na ciśnienie krwi, a także ogólną sprawność. Jednak grupa trenująca intensywniej osiągnęła te wyniki poświęcając na ćwiczenia 85% mniej czasu niż koledzy i koleżanki w drugiej grupie.

Amerykański Dziennik Biologii Człowieka opublikował wyniki opisanego powyżej badania 5 kwietnia tego roku. Autorzy sugerują, że krótkie, ale bardzo intensywne treningi nie tylko poprawiają ogólną sprawność, ale też pomagają zmniejszyć ryzyko problemów i powikłań układu krążeniowego. Prowadzący Duncan Buchan z Uniwersytetu Szkocji Zachodniej przyznaje jednak, że potrzebne są dalsze badania w tej sprawie.

Fajny artykuł, tylko pisz źródło zawsze. Sog dla Ciebie.