Nie chcę siedzieć co dzien po 2 godz na siłce

Nie nie, to o czym piszesz to metoda Mawashiego zaczerpnięta z tego forum. Znajduje się w tematach podwieszonych w tym dziale, więc możesz sprawdzić. Moja przygoda z Lafayem zaczyna się na stronie 18 do której masz odnośnik w moim podpisie

Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-07-13 10:43:37

No własnie o to mi chodzi. Na stronie 18 masz tam jakies wykazy, powtórzen i serii. Wczoraj przeleciałem, można powiedziec ze przestudiowałem ten e-book co mi podesłałes, jest tego troche. Od poniedziłaku myśle zaczynać. Jest Tych Ćwiczen troche no ale, cieszy mnie to :) podejrzewam, że na początku bedzie mi cieżko ale jestem dobrej myśli. Jeśli mógłbyś wyrazić pare słów o treningach Oliviera to byłbym happy ;)
Pozdr.
PS. Jesli chodz o cwiczenie oddechu, wczoraj sobie spróbowałem, i przy wydychaniu nie wiem sie "dusze". Na poczatku nabierałem powietrze przez nos wolno i przy wydychaniu sie "dusiłem" po jakims czasie zmieniłem "taktyke" i zacząłem szybcie o wiele szybcie nabierac powietrza przez nos, a z wydychaniem bez zmian, lecz sie nie "dusiłem" Czy to wynika z moich błedów?

Szczerze Ci napiszę, że ja tego treningu "oddechu" nie stosuję. Za miast tego często pływam na basenie, również nurkuję, co samo w sobie powiększa płuca. A jak wypadł Ci test ?

Jak chcesz znacząc na poważnie trenować metodą to nie "przelatuj" ani nie "studiuj" książki, tylko po prostu przeczytaj.

Tu masz nawet paręnaście słów o metodzie:

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html 

Ziomek, testy robie w nastepnym tyg. Teraz mam treningi indiwidualne z Unii Tarnów przygotowywujace do sezony wiec nie chce robic teraz testu bo nic by z niego nie było bo jestem cały czas w ruchu zmeczony i te testy wogole nie byłby sensu. W nstepnym tyg mam wolne wiec sobie zrobie na spokojnie. I jak wyjdą to zobaczymy. No ale powiem Ci tak. Pompek zrobie około 15-18. Jesli chodzi o te krzesla, cwiczenie B to czesto robiłem to gdy miałem zajecia w okresie zimowym na siłowni w klubie. Tez cos około 2 "dych". Z drążkiem słabiutko. Góra 10. Ćwiczenie A1, jak by nie patrzećto to bardzo podobne do pompek to tez mysle ze około 15. No Ale napisze Wam wyniki z testu i dopiero wtedy naprawde zobaczymy na ile mnie stac:)
Ziomek a możesz tak mniej wiecej określić po ilu tych sesjach rozdziałach mniej wiecej miałbym taka sylwetke jak na zdjeciu ? Czy nie bardzo jest to do określenia?:)
Wazzup1988 - Dzięki za info i zerknę :)

A własnie jeśli chodz o te ćwiczenia oddechu, jeśli jest ktoś na forum kto to robił to to pytanie kieruje do Tej włąsnie Osoby :) czy to coś daje ? :)

To jakie osiągniesz efekty, jest sprawą indywidualną dla każdego. Dlatego nikt nie powie Ci po ilu poziomach będziesz wyglądał tak jak na zdjęciu.

____________________________________________________________________

Każde ćwiczenie w tej metodzie "coś" daje, brak tam przypadkowych ćwiczeń. Więc trening przepony z pewnością jest efektywny

Kurde powiem Wam, Tobie ze to wszystko sie zaczeło od tego jak poszedłem do kumpla na siłkę "domowej" roboty. Ławka zrobiona samodzilenie sztange tylko kupili a i jeszcze cieżar a tak to wszystko samo. Ćwiczy od początku wakajcjii. Nie miesiac przed zacząl i był taki chuchro jak ja a teraz kawał chłopa. Wkęciło mnie to i na poczatku chciałem ćwiczyc no ale jak bym zaczął trenowac na siłce ni miałbym na tyle czasu zeby tam byc codziennie. Jade do szkoły o 6 siedzie do 15 i o 15 do 17 mam trening i w hacie jestem o 18. A jeszcze nauka wiec chce w domu. Pisałem na poczatku o pompkach podciagnieciach i brzuszkach no ale kolega z foum mi odradził. Teraz mam Oliviera i mysle, że dam rade do połączyc i ze podołam. Ziomek a tam były dwa plany treningowe. Zaawansowany i "amatorski" czy jakos tak, no i z moja aktywnością i codziennymi treningami który plan mam wybrac zeby wyrobić sobie sylwetke taka jak na zdjeci no moze ciut lepsza. Jest ktoś w stanie odpowiedziec na to pytanie ? :)

Po pierwsze, przeczytaj książkę dokładnie Bo ani planu zaawansowanego ani amatorskiego tam nie znajdziesz. Jeżeli Twoi kumple ćwiczą codziennie na siłowni, to tylko czekać aż przestaną osiągać rezultaty

Program Podstawowy i dla Zaawansowanych :) który mam wybrac z moja aktywnościa i treningami ? :)

Ale w tej książce czegoś takiego nie ma