Zbilansowana do oceny

zostaw jak napisałeś.
Za dnia lepiej celować w owoce.
Herabty zielone ziołowe ewentualnie
jedz ale wliczaj

1. czyli np jak zjem 100g agrestu miedzy sniadanie a IIsniadaniem i w dzienniku dietetycznym sfd ma on 8ww to mam to wliczyc z bilans?
2. tak z kazdym owocem sprawdzac ile zjem i ile mam ww i wliczac ?

3. a jak z tym sokiem np. pomaranczowy czy multiwitamina mozna pic i nie bedzie to mialo wplywy na redukcje ? (chodzi mi o 250ml)

Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-13 18:19:18

1 wlicz ale bez przesady także
2 jesli jesz dużo tak
3 tak ma lepiej owoce jakie wymieniłeś

oks . dzieki za info zawarte w temacie ofc sogi leca
sokow nie bede pil ,pozostaje woda

nom woda anjlepsza:) zdrowia i redukcji fatu i przyrostów mięcha

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-13 23:08:24

dzieki i odbijam rowniez

s.m.p.a moglbys jeszcze odpowiedziec na moje pytanko
bo tak mysle z tym bilansem ww , bo cwicze w domu i po treningu pije bcaa i ide ok 10min droga po czym schodze w taka polna i tam zostawiam shakera (sp80 +carbo) i biegam ,gdy skoncze pije tego shakera i ide do domu ok 10min i jem posilek potreningowy i tak mysle zeby wyrownac ww w DT jak w DNT to odpuscic to carbo i wypic same bialko po bieganiu a pozniej posilek jak wroce ??

czy zostawic to carbo z bialkiem jak do tej pory ?? jak radzisz

Zmieniony przez - ShawNs w dniu 2011-07-14 14:24:13

radze posiłek jeśc po jakieś godzinie
dnt jeśli jest samo bieganie zjedz w domu posiłek

1. czyli pic to carbo+bialko po biegach odrazu i po ok 1h~ posilek ?
bo myslalem zeby pic samo bialko i po 10min posilek zjesc bialko+wegle ale dobra

w dnt robie jak napisales (nie pije carbo+bialko) tylko posilek

to już lepiej od razu jeśc posiółek po 15 min bez sensu dawać carbo i białko