mam do zgubienia parę kilo i zakładam, że dziennik powinien mi w tym znacząco pomóc, bo mam słabą silną wolę i miewam problemy z regularnością.
Na początek ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 31
Waga : 109
Wzrost : 185
Obwód klatki : 116
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 102
Obwód uda : 65
Obwód łydki : 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu piłka nożna (90min), 1x siłownia, 1x basen
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, coli i pistacji, skłonność do jedzenia w nocy
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia : dobre
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, piłka nożna, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : brak
Rozpiskę dzisiejszego treningu i jedzenia wrzucę wieczorem.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 31
Waga: 109
Wzrost: 185
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 40
Obwód talii: 102
Obwód uda: 65
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30
Aktywność w ciągu dnia: praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu piłka nożna (90min), 1x siłownia, 1x basen
Odżywianie: mam słabość do słodyczy, coli i pistacji, skłonność do jedzenia w nocy
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: żądnych
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu piłka nożna (90min), 1x siłownia, 1x basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety: brak