Trening FBW - siła stoi

mam rozumieć że do tego planu mam dodać jedno ćwicz na bic/tric zamiennie czy coś na tric zamiast podciągania ?

jedno ćw na bic i tric raz w tyg

Tylko mnie jeszcze zastanawia jedno.. czy to nie będzie za ciężko, bo w tym treningu co zaproponowałes jest Wl MC i przysiad 3x w tyg .

No właśnie Na tym bazuje FBW, ciężkie podstawowe ćw.

W życiu bym nie robił MC i siadów tyle razy.

Do autora - plan nie jest zły, pewnie masz kiepską technikę i źle rozpisane % CM.

Oto rozwiązanie zagadki.

@Knife:

Co do techniki to podpatruje różne filmiki i staram się jak mogę.
Pewnie z ciężarami przesadzam... W takim razie co powinienem zmienić konkretnie ? Lekko się pogubiłem
Czytałem sporo artykułów przed ułożeniem planu, m.in Twoją propozycję treningu siłowego ale za cienki bolek za mnie na takie ćwiczenie


Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-08 17:06:55

Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2011-07-08 17:07:29

FoxXyx

Możesz zrobić tak jak mówi Knife, lub dać (odnośnie mojego planu)mc 3s, ale robić raz w tyg np

Taka moja propozycja, ale niech wypowie się Knife

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 17:16:00

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-08 17:16:52

Skoro wazy 72 kg przy 186 cm wzrostu, to pierwsze co ja bym tutaj sprawdzil to bilans kaloryczny. Waga idzie w gore czy stoi w miejscu? Trudno robic jakies spektakularne postepy, trenujac na glodno...

na głodno nigdy nie trenuje ;) Ogólnie to startowałem z 61 kg rok temu, po przerwie jak zacząłem 2-3 miesiące temu ćwiczyć to ruszyło jakieś 2kg ale teraz raczej nic.
Jak już mówiłem wcześniej dieta jest, 5 posiłków każdy ma 30g białka i 60-70g węgli, gdziekolwiek jestem mam zakodowane, żeby dostarczyć tyle co 3 godziny.