Ocena i Poprawa treningu

których nie mozesz wykonać?

Poniedziałek:
Wyciskanie hantli siedząc (m. naramienne)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (m. naramienne)
Wyciskanie sztangielek w leżeniu (m. klatki piersiowej)
Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu (m. klatki piersiowej)

Środa:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacją (m. dwugłowe ramion)
Uginanie przedramion z hantlami o kolano (m. dwugłowe ramion)
Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion)

Piątek:
Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. pleców)
Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (m. pleców)
Skłony w leżeniu płasko ze skrętami (m. brzucha)
Unoszenie kolan w leżeniu płasko(m. brzucha)

Sobota:
Wspięcia na palce obunóż z obciążeniem (łydki)
Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud)
Wykroki (m. ud)
Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie (m. trójgłowe ramion)
Pompki z wąskim ustawieniem rąk (m. trójgłowe ramion)


Czy ten trening bedzie dobry?? co dodac co zmienic?

ten trening będzie zły.
split partia raz na tydzień jest dla zaawansowanych zawodników,potrafiących określić intensywność,wyczuć i zmęczyć mięśień tak,by musiał on odpoczywać te 6 dni

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-07-08 15:08:12

czyli jak mam to robic?

przecież na pierwszej stronie podałeś plan który już został zaakceptowany,to po co go zmieniasz?