Potrzebuję porady

Lepiej się podciągaj

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

Dobra wielkie dzięki za pomoc.

Spaiter byłem na siłowni i jest mały problem , Military press jest dla mnie przy ciężkie xD zrobiłem 2x4 i 2x3 bi nie dałem rady zrobić 3x10 a reszta była ok tylko nie wiem czy poprawnie wiosłowanie zrobiłem.

Jak jest za ciężkie to zmniejsz ciężar(możesz na początku robić nawet samym gryfem), co do techniki wiosłowania jak nie jesteś pewny to wrzuć tu filmik jak go robisz.

Zmniejsz ciężar, tak abyś zrobił te 10 pow, z zapasem 1-2pow

Robiłeś na stojąco ?

Wiosłowanie - nogi lekko ugięte w kolanach, na szerokości barków, ręce na sztandze ustawione tak, aby trochę odstawały od tali, plecy proste, klatka wypięta, wiosłujesz do brzuch lub trochę ponad, z czasem opanujesz ten ruch, pamiętaj że stabilną pozycję zapewniają dobrze wytrenowane nogi.

Pooglądaj filmiki na yt

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-06 14:45:39

Military press robiłem na siedząco , obejrzałem filmik na yt wydawał się profesjonalny a tam koleś siedział. Co do wiosłowania to nad postawą popracuje.

Rób na stojąco, dla bezpieczeństwa

Tutaj masz poprawną technikę Military press
https://www.sfd.pl/[art]_Ćwiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html 

Narazie rób na stojąco, lepiej się sprawdza przy planach typu FBW.

Ok thx obydwu panom xd

Sry za kolejny double post ale jak bym zedytował poprzedni to wątpie że by ktoś przeczytał a więc tak jeszczę chcę wrócić do tematu suplementów a mianowicie kreatyny xD co o tym myślicie , wiem że rosnę nawet na sucho ale chcę spróbować też jakiś suplementów. Jeżeli mi odradzicie to oczywiście nie będę się za to brał , a może polecicie coś innego bo chcę urosnąć jak najwięcej się da bo idę do nowej szkoły i chę wyglądać. Zawsze byłem mały i chudy xD