Powrot do jedzenia !!

Prosze o pomoc . Ze wzgledu na bardzo kiepski stan funduszy itp moj ostatni miesiac wygladal mniejwiecej jak na "diecie cud" 1000 kalorii. Naczytalem sie bardzo duzo o skutkach takiej diety , oczywiscie nie stosowalem jej swiadomie tylko ze wzgledu na mala ilosc jedzenia w domu :) domyslalm sie ze teraz moje mitochondria "piece do spalania tluszczu" w miesniach sa jak gowno , a moze ich nawet jest juz nieliczna ilosc. Rowniez zdaje sobie sprawe ze nauczylem moj organizm magazynowania tłuszczy i wiem ze teraz przy powrocie na normalna diecie , jedzenie tyle kalorii ile moj organizm potrzebuje bedzie trudnym okresem poniewaz orgaznim bedzie staral sie magazynowac kazdy posilek ktory zjem , bede mial problem ze szybkim go strawieniem ,a wiekszosc bedzie odkladana w postaci tluszczu , a o spalaniu juz nie mowie . Za pare dni zaczne jesc normalnie tyle ile potrzebuje , przygotowuje juz diete , tylko ze jak nagle z jedzenia "smieci" oraz 1000 kalorii dziennie , zaczne jesc 2500 kalorii dziennie to wiekszosc bedzie magazynowana przez organizm a co do tego pewnie zaczne tyć ! jak porawdzic sobie z ta sytuacja ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 180

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 37

Obwód talii: 78

Obwód uda: 58

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 10% według formuly waga/wzrost

Aktywność w ciągu dnia: Trening na siłowni , Praca noća 6-8h dziennie dużo chodzenia-anaerobów ( interwałów )

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy split 5x w tygodniu

Odżywianie: Obecnie zamierzam zastosować diete low-carb , poprzednio jadłem bardzo mało kalorii , oraz dużo śmieci typu pizze

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: Trening 5x w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak

Stosowane wcześniej diety: Brak

napisz jeden dzien z tej ostatniej "diety", co jadles, etc...

Mam kolego podobnie. Dzięki kolegom, którzy udzielają mi wspaniałych rad i za***istych słów otuchy jest ze mną trochę lepiej. Zajrzyj do działu zdrowie - temat "Blokada psychiczna".

Regenat: dostales maila? jak tak, to czekam na odpowiedź

Napisz maila jeszcze raz na [email protected] - mail tutaj z forum jest nieaktualny (stary podałem przy rejestracji i nie pamiętam hasła - zaraz uaktualnie maila w profilu.

aaa to dlatego nie dostalam zadnego maila od Cię....myslałam, że może coś Ci sie stało

Nie, nie. Pisz jeszcze raz :)

Przperaszam autora tematu za off topic, ale tak jak już pisałem, zajrzyj do mnie, znajdziesz wiele fajnych wskazówek. Ja mam nadzieję, że uda mi się wyjść z tego i wrócić do normalnego odżywiania. Pozdrawiam ! :)

Nie znalazlem nic . Zaczna normalnie diete low carb i zobaczymy co bedzie :)

jak to byl tylko miesiąc, to az takiego spustoszenia nie narobil, jak np. wielomiesięczna głodówka. Cwiczysz na silowni, dodaj aero/hiit, zwiększaj stopniowo kcal, zwlaszcza własnie ww i wyjdziesz na prostą