Znowu te białko....

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

dzięki za rade - jakoś wyciągn środkowe rozwiązane z wszystich ktore tu padły i jakoś pojade na tych odżywkach !dzięki !!

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::..

..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..
...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 968 Napisanych postów 19326 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158882

Matrixa - 2250g
L=Glutamine 200g
Carbo - 1000g
Sojavit70 - 750g
Gajner Nutrendu 12% - 1000g

Matrixa pil z 30-35g po treningu(najpierw carbo a za 20 min. bialeczko) i na noc z 40g jakies 30 min przed snem
Carbo pij z 50g odrazu po treeningu
Gajnera miedzy posilkami pij z 50g
Glutamine lykaj z rana z 5g na noc z 5g i po treningu 10g
Czyli po treningu gluta,pozniej carbo i bialeczko na koncu

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

hm - a nie moe gluty łykać rtylko po treningu 10g ?? - boo jak 20g na dzień to na 10 dni mi tylko starczy /!! i w ogóle rano nie będę miał czasu tak duż specyfikó mieszać !!

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

...

Joszi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20563

Jasne ze mozesz , tez bedzie dobrze

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

1) a sojavit70 kiedy ?? czy może być po szkole ?? a może na noc ??
2) a co jeśli mam dzień nietreningowy - czyli niedziela !??
Napisałem sobie to tak :

RANO[7:20]
-- do śniadanka 30g Matrixa \24g białka\

SZKOŁA [10:35]
-- 40g gajnerka +15g Matrixa \16,8g białka\

PO SZKOLE [14:40]
-- 30g Sojavitu \21g białka\

PRZED TRENINGIEM
-- 20 min przed treningiem 40g glukozy

PO TRENINGU
-- 10g L-Glutaminy
-- 50g Carbo
-- 30g Matrixa [po 20 min od zażycia Carbo] \24g białka\

PRZED SPANIEM
-- 40g Matrixa [ok. 30 min przed snem] \32g białka\

Sprawdzcie czy dobrze ! - czekam na ewentualną korekte !

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

...

Joszi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20563

Sojavit koniecznie lacz z jakims innym bialkiem . A plan jest sensowny

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

czyli po szkole - patrz powyżej - nie polecasz tego brać ?? - a gdzie ty byś te 40g sojavitu wcisnoł ??

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...

...

ziki2000

Ekspert

Szacuny 968 Napisanych postów 19326 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 158882

Oczywiscie ze ta glute mozesz brac 10g dziennie,ale czym wiecej tym lepiej:)
Po co bierzesz glukoze przed treningiem to da energie ale na krotko,lepiej przed treningiem zjesc normalny posilek albo wypic gainerka.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

...

Joszi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 42 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20563

Sojavita osobiscie bym wymieszal z matrixem na noc , albo bral do jakiegos posilku.

...

Irex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 596 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2595

właśnie się zastanaiam czy nie kupić zamiast l-glutaminy Olimpu ten sam produkt Nurtrendu ... w sumie jest tańszy i ięcej jest !! - ięc kupie nutrendu - bo potrzebuje l-glute też na rower ![a właśnie - jak jade np. 100km to kiedy mam wziąć glute?? - przed, po czy trakcie wycieczki ??]

..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::..

..:P:..:

:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:..

..::..::.. eNTi ..::..::..

...:::...:::...:::...

GG 948921

...:::...:::...:::...