Dziennik Treningowy by SENIO5

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam Zakładam Moj Własny Dziennik ;]
Otóż Gram W Piłkę Nożna Ogolnie Lubie Sport
Cwicze Szybkosc By Byc Lepszym W Piłce Noznej

Wiek:15 Lat
Wzrost:167 cm
Waga:51 Kg
Staż:2 M-sce
Suplementacja:Inozyna,Kreatyna,BCAA
Czas na 60m: 10 sec
Cel: na 60m: 9.1 sec

Trening 29.06.11
Rozgrzewka
Rozciaganie
Skipy 10x A,B,C 25 m
Sprint 10x 5m
sprint 6x 10m
Sprint 5x 30m
Sprint 3x 60m
Rozciaganie
Trucht 10 Min

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

no racja przepraszam ze na was wyjechałem ... moge zrobic poniedziałek,sroda,i piatek ?? a w jakis dzien siłke ?

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

suplementacja w wieku 15 lat jest ZAKAZANE!

moderator sprinterek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Wiem,Wiem Ale Biore 1/4 Dawki Zalecanej Raczej Nic Sie Nie Stanie

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Być może też Ci nie pomoże :)

http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !

"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

pewnie nie pomoze.. odstaw to bierz izo plusa albo isostara i witaminy... duzo jedz bialka, weglowodanow itp

moderator sprinterek

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Najlepiej żen-szeń kup w aptece za 8zł...biorę już pół roku z przerwami i jestem zadowolony. Trening układa Ci ktoś doświadczony? Trener czy ktoś?

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-06-29 16:44:59

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Nesta A w Czym Pomaga ten Zen-szen ?

a co do treningu to nie układał mi treningu trener
ten trening wyszukałem gdzies tu na forum i podobno sa spore efekty
ten trening idzie wszystko tak samo przez 4 dni tylko ze co tydzien dokłada sie powt i troche dyst ! macie moze jakis trening ? bardzo chciałbym osiagnac CEL ;] a co do supli to zrobie tak jak radzicie !

...

N3sta

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2132 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9856

Ogólnie wszystkie potrzebne witaminy, dodaje naturalnej energii

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

30.06.11
Rozgrzewka
Rozciaganie
5x Skipy A,B,C 60m
5x Wieloskoki 60m
4x Sprint 60m
6x Sprint 30m
10x Sprint 5m -Prszyspieszenie i Starty
5x Sprint 40m

...

sprinterek Rafał S.

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12084

za duzo sprintu.. zrob podobnie plan jak pavloj

moderator sprinterek

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sprinterek Moge Robic Taki Trening Jak On Kiedy Sam Trenował Czy Ten Co Robił W Klubie ? Zdaje Mi Sie Ze ten co w klubie bedzie lepiej ! Będe Robił Wszystko to Co On ! Gdyż Niemam Doświadczenia w układaniu treningu ! i wogole jestem Zielony

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat