Posiłki

WItam mam 15 lat nie chce robic jakiejś diety , poniewaz sam sobie nie gotuje przedstawie jak wygląda mój średni dzień przez wakacje

9:00 - POBUDKA
9:30 - 2 bułki z masłem , szynką lub serem
11:30 - Jakieś owoce np nektarynki czasem marchewka
13:00 - 1 danie najczęsciej zupa
15:30 - 2 danie - kotlet , sznycel z ziemniakami i surówką
19:00 - 1 bułka z pasztetem

20:30 - jakies kabanosy
22:00 - 2 jajka gotowane

nie jestem w stanie poda wagi tych dań , chciałbym wiedziec czy spożywam odpowiednie ilosci białka i eglowdanów. To dzień bez treningu. W dni treningu przed wiczeniami jem 2 jajka

22:30 : 23:00 - do spania

Na sucho cwicze 3 razy w tygodni FBW - który ocenili już inni użytkownicy forum . Waże 53kg przy 175cm wzrostu W przyszłosci może jakis gainerek

Moim zdaniem nie dostarczasz odpowiednich makroskładników.

Całe do dupy , czy można coś zmienic?

cała, poczytaj posty podwieszone

10 wskazówek żywieniowych przeczytaj i zmień bo całe do dupy

dobra, ok postaram sie cos zmienic

Jak nie gotujesz to zacznij :D Nie wyjdzie ci to na złe ;} A w przyszłości się przyda xD i panienki lubią kucharzy :D

Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-28 18:01:34

Czy gotowanie czy parowanie czy grill wszytsko w odpowiednich dozach tak by sie nie znudziło i nie zbrzydło.