Pytanie: Rozpoczynam regularną jazdę. W jakim stopniu przejechanie 60-70km pięć razy w tygodniu obciąża organizm? Wiem że pomoże stopniowe zwiększanie dystansu. Jednak gdy dojdę do tych 60 km 5/tydz jak zadbać o regenerację? W jaki sposób pomóc organizmowi w przetrzymaniu obciążeń? Bo chyba będzie to obciążenie dla organizmu?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
pamiętaj o odpowiednim odżywianiu a zwłaszcza około treningowym
do tego odpowiednie suple BCAA , izotonik
Śpij min.8h dziennie
Podobno w regeneracji pomagają odpowiednie masaże itp. ale na to trzeba mieć środki
ot takie podstawowoe rzeczy ale wielu z nas o tym zapomina
Szacuny
30
Napisanych postów
887
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6611
Bez odpowiedniej ilości snu i odpczynku po treningu to nie bedzie żadnych postępów. Intensywność treningu będzie szła do góry a skala na wykresie regeneracji będzie stała w miejscu czyli brak regeneracji = jest braku jakichkolwiek postepów. Pamietaj o odoczynku i jedzeniu podczasz jazdy bo podczas jazdy i spalic można do 5 tys kalori. Bez jedzenia prąd odcina i po zamiatane. Rowerek masz dosyć toporny jak na szose bo chyba po szosie robisz tyle km ? Na torach MTB tez sie tyle robi ale nie jestem pewnien czy byś dał rade zrobic 3 x po 28km w tempie 30km, które to pozwal stanąc na pudle zawodniką przy nie zbyt moncnej konkurencji. Bynajmnej na tym torze mtb gdzie ja trenuje czasami gdy mi sie szosa znudzi na 1-2 dni.