Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
33
Witam.
Mam na imię Adam i mam 17 lat mam 190cm wzrostu i 69kg wagi [fakt wyglądam marnie]. Mam zamiar iść na siłownie w najbliższym czasie.
Czy mogę prosić was o pomoc. Otóż interesuje mnie jak ćwiczyć jakie odżywki stosować itp. Z góry dzięki. Dodam że mam do dyspozycji sztangę z ławeczką i 2 gryfy.
Szacuny
496
Napisanych postów
18907
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
65886
O planach poczytaj tu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html na poczatek może być FBW.
Co do supli to nie ma sensu brać ich na samym początku, jedynie białko dla uzupełnienia braków w diecie lub gainiera dla podbicia kaloryczności. Najważniejsza jest dieta, więcej info tu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html chociaż na początku nie musisz miec jej ściśle dopiętej, wystarczy ze będziesz zwracał uwagę na to co jesz i w jakiej porze.