2 treningi dziennie

Tylko, że tutaj wkraczasz na wyższy poziom zabawy z odżywianiem.

Jeśłi niedociągniesz tematu diety odpowiednio, to efekty mogą być mizerne...

Ja równiez testowalem na sobie treningi 2 razy dziennie i sprawa wyglada tak:
raz na jakis czas nie ma problemu, regenaracja sie wyrobi, ale po kilku dniach z rzedu, nawet biorac odzywki i trzymajac diete robi sie niezaciekawie. Mam na mysli oczywiscie powazne, ciezkie treningi a nie 30-40 pomachanie zelazem.
Ogólnie moim zdaniem 2 razy dziennie trenowac na siłowni mozna jak sie jest na cyklu SAA, wtedy jest całkiem normalnie. Bez koksu bym nie próbował, bo przetenowanie gwarantowane.

Liquidsnak

Właśnie idie o to, że podstawą spilta podwójnie dzielonego są 2 krótkie i intensywne treningi na odrębne - nie współdziałające grupy w ciągu dnia.

Robienie 2 długich treningów to głupota.

tez sie zgadzam, jesli 2x dziennie to krocej ale intensywniej.

przy takim rozkladzie jesli trenujemy 1 partie 1x w tygodniu mozemy
"zrobić" calość w kilka dni, a reszte tygodnia mieć wolną.
Sens ma to wtedy, kiedy nie mozemy przez kilka dni w tygodniu wykonac treningu, mamy jakies wyjazdy, nocne zmiany itp.


tygodniowo moglo by to tak wygladac, w wersji 'full'
2x
dzien wolny
2x
dzien wolny
2x
dzien wolny
dzien wolny

przy takim rozkladzie jesli trenujemy 1 partie 1x w tygodniu mozemy
"zrobić" calość w kilka dni, a reszte tygodnia mieć wolną.

TO AKURAT BEZ SENSU

Sens ma to wtedy, kiedy nie mozemy przez kilka dni w tygodniu wykonac treningu, mamy jakies wyjazdy, nocne zmiany itp.

j.w.

No dobra, a co myślicie o takiej wersji:

Koło południa FBW, pod wieczór przysiady, podciągnięcia, dipsy (po 3 serie każdego). Nie jakieś ostre katowanie, tylko z kwadransik "dla przypomnienia". I tak co drugi dzień (na przemian z aerobami).