Początek z siłownią

Oczywiście, FBW daje efekty, i również popieram, ale każdy powinien poznać najpierw swoje możliwości i zaznajomić się z siłownią. Sam od tego zaczynałem, robiąc go trzy miesiące. :)

Mam jeszcze jedno pytanie czy z taką posturą, jaką obecnie posiadam mogę robić trening aby wyrzeźbić ją czy muszę jeszcze trening na masę.


Tu są zdjęcia jak wyglądam (to są zdjęcia bez żadnej napinki czy czegoś innego):

.

.

Pomasuj, a zobaczysz, że ten moment dopiero nadejdzie. :) Z Twoim wzrostem to tak 85 jak będzie, ale suchej masy - to zaczniemy rzeźbić. :) Na razie rób, tak jak napisałem. ;)

dobra :) o a mam jeszcze jedno pytanie jak już bym zaczął trening FBW to mógłbym robić go na przemian z tymi treningami co mi wysłałeś linki czy trzeba dawać mięśniom chociaż jeden dzień na jakąś regeneracje po ćwiczeniach na siłowni ?? :)

A o które linki Ci chodzi? :)

Jak będziesz robił FBW - to rób go 3 razy w tygodniu. :) Pon-śr-pią, i tak w kółko. :)
Pamiętaj, żeby dieta była urozmaicana i pozbądź się wszystkich fast-foodów, unikaj węgli po treningu, generalnie jedz więcej, ale zdrowo i z głową. :)

Po pierwsze, to zobacz ten trening od Mawashiego, potem napisz to ułożymy FBW. :)

unikaj węgli po treningu

:OOOO od kiedy unika się węgli po treningu ?! nie mąć w głowie !!
po treningu możesz zjeść ryż lub makaron, ewentualnie możesz zakupić carbo

Po treningu jem głównie rybę, czy filet z kurczaka, węgli typu makaron, mąka, ryż, niech nie je w ilościach porównywalnych do tych sprzed treningu. :)

do diety to już będzie mi trudniej bo ja nie wiem ile muszę kcal na moją wage wziąć odpowiednio oraz co i kiedy jeść :/ ja diety nie układałem bo nic z niej nie ogarniam :/