CHCĘ ZGUBIĆ BRZUCH!!!!!!!!

oki zapamiętam, a z kawą może być trudne rozstanie, to jedyne uzależnienie jakie posiadam:D, ale dam radę

to co robias w dzinniku dietetycznym, tam wpisujesz a pozniej zapamietujesz i sciagasz caly arkusz i mozesz go wkleic wtedy

nie wiem jakim cudem mam jeść więcej ustaliłam posiłek na 21 o wyszło mi niespełna 1000 kal. ratunkuu http://www.dzienniki.sfd.pl/kalendarz 

http://dwnshare.pl/img/0cbc930a16/58027/DSC00577.JPG

http://dwnshare.pl/img/0cbc930a16/58026/DSC00576.JPG

http://dwnshare.pl/img/29eb7033a3/58028/DSC00574.JPG 

Spoko dieta jak mowilam
wpisuj co jesz
trening silowy z naciskiem na nogi by ci sie przydal

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=17767 

to jadłam, dziś

2 serie po 30 pajacyków
3 serie wspinania się na palcach po 10
2 serie pompek po 10
2 serie pompek przy ścianie stojąc po 10
3 serie przysiadów po 20
3 serie brzuszków po 20
3 serie nożyc poziomych po 20
3 serie rowerków po 20
2 serie ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO
2 serie wyrzutów nóg na przemian w tył w podporze po 10