A6W ! Dwa sposoby cwiczen.

Witam
Wiem, ze ten temat byl walkowany setki razy, ale znalazlem pewna niescislosc. Otoz wszyscy tutaj na forum polecaja sposob cwiczen taki:
1 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 6 razy
3 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 6 razy
5 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 6 razy
I w tym momencie mamy 1 serię. I w pierwszym dniu robimy takich 6 seri. Wszyscy tutaj stwierdzili ze taki sposob jest skuteczniejszy lecz np. na stronie: http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html za lepszy sposob okreslany jest ten drugi tzn.
1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
2 ćwiczenie 1 raz
3 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
4 ćwiczenie 1 raz
5 ćwiczenie 6 zmian nóg
6 ćwiczenie 1 raz
I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl. Robimy 6 takich cykli i dopiero wtedy mamy 1 serie.
Przepraszam za powielanie tematu, ale jak sie juz pocic to odpowiednia metoda.

Pozdrawiam.

Daj spokój z A6W szkoda brzucha i kręgosłupa.

robisz 1 ćw i przechodzisz do następnego, następnego itd... gdy dojdziesz do końca to masz 1 serie. Jeśli jest jakaś inna metoda, to dla mnie to już nie jest A6W. Ale jak wspominałem, jeśli to wykonujesz to zaprzestań.

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-19 15:15:19

Kiedys byla to metoda przynoszaca spore efekty, co prawda w zaleznosci od organizmu, ale na mnie dzialalo to w miare dobrze ! :)

I co do poprzedniego posta robisz pierwsze cwiczenie raz, potem przechodzisz do kolejnego i tez robisz raz itd. Czy moze pierwsze cwiczenie od razu 6 razy, drugie cwiczenie od razu 6 razy itd. Ktora metoda ?

robisz 6 pow i przechodzisz do nastepnego itd... i to jest 1s.

Rozumiem :) Jedno cwiczenie od razu 6 powtorzen :) A czy az takie straszne jest obciazenie dla kregoslupa ze piszesz zebym sobie odpuscil ? Te cwiczenia sa dosyc popularne i pierwszy raz spotkalem sie z taka opinia ktora wyglosiles !

Nie tylko dla kręgosłupa ale także dla brzucha. Brzuch to normalny mięsień, który potrzebuje regeneracji podczas A6W tej regeneracji brak.