Wiem, ze ten temat byl walkowany setki razy, ale znalazlem pewna niescislosc. Otoz wszyscy tutaj na forum polecaja sposob cwiczen taki:
1 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
2 ćwiczenie 6 razy
3 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
4 ćwiczenie 6 razy
5 ćwiczenie po 6 razy każdą nogą
6 ćwiczenie 6 razy
I w tym momencie mamy 1 serię. I w pierwszym dniu robimy takich 6 seri. Wszyscy tutaj stwierdzili ze taki sposob jest skuteczniejszy lecz np. na stronie: http://a6weidera.pl/serie_i_cykle.html za lepszy sposob okreslany jest ten drugi tzn.
1 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
2 ćwiczenie 1 raz
3 ćwiczenie po 1 raz każdą nogą
4 ćwiczenie 1 raz
5 ćwiczenie 6 zmian nóg
6 ćwiczenie 1 raz
I w tym momencie mamy dopiero 1 cykl. Robimy 6 takich cykli i dopiero wtedy mamy 1 serie.
Przepraszam za powielanie tematu, ale jak sie juz pocic to odpowiednia metoda.
Pozdrawiam.