Dieta do korekty

dieta jak dieta, po prostu normalna

cocoon dzięki za odpowiedź juz wiem co tutaj poprawić . kupiłem w aptece Omega 3-6-9 firmy WALMARK, pisze że należy brać 1 tabletke dziennie bede ja brał rano przy śniadaniu, czy to wystarczy czy dodać jeszcze jakieś zdrowe tłuszcze ?

To jak, powie mi ktoś jak i jakie tłuszcze wprowadzić do mojej diety ?

olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy (najlepiej włoskie-cena/jakość) można dodać również tran, do każdego posiłku po trochu, prócz potreningowego i zależy jak czujesz się po tluszczach-ja osobiscie w przed treningowym tłuszcz spożywam ale niektórzy nie czują się po nim dobrze na treningu więc kwestia tego jak możesz

to Cię wydymali nie potrzeba 6 i 9 ale same n3

a to c***e, wymienie na samą om-3. Ale napiszcie mi ile tego brać nie wiem np. rano om-3 a na noc lyżka lnianego

a nie wiem jakie tam są proporcje ale jak pisałem lipa bież jak polecają

ale o jakie proporcje Ci chodzi ?

kwasów tłuszczowych względem siebie.

Białko: 216,26

Węglowodany: 267,422

Tłuszcze: 35,496

Kalorie: 2268,59

Tyle mi wyszøo z kalkulatora, a obliczyøem że potrzebuję 2900kcal ale moja waga sie utrzymuje. Chyba mam mało białka i węgli. Zapomniałem dodac że warzyw i owoców nie wliczłem.





Zmieniony przez - matisek21 w dniu 2011-06-19 10:33:35