armasqw
Cześc mam 17 lat jestem wielkim fanem arwrestlingu i chciał bym się rozwijać w tym kierunku. Startowałem w zawodach szkolnych na 15 osób miałem 4 miejsce z czego 6 osób trenuje siłowanie na rękę już 1-2 roku. Dodam że jestem najlżejszy z pośród zawodników w mojej kategorii bo ważę 79kg kategoria zaczyna się od powyżej 75kg. Proszę abyście ułożyli mi plan treningowy z zastosąwaniem sprzetu który posiadam
>ławka posiada-Motyle do rozpiętek z miejscem na obciążenie
-oparcie z 3 poziomową regulacja wysokości/
-przyrząd do ćwiczenia nóg i łydek
>sztanga prosta
>dwa gryfy krótkie
>specjalny gryf średnica 4-5cm do ćwiczenia nadgarstka i przedramienia waga 8kg
>gumy rehabilitacyjne
>ekspandor
>60kg obciążenia
>podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń)
>1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole.
Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc prosze mnie nie oszczędzać.
Pozdrawiam
>ławka posiada-Motyle do rozpiętek z miejscem na obciążenie
-oparcie z 3 poziomową regulacja wysokości/
-przyrząd do ćwiczenia nóg i łydek
>sztanga prosta
>dwa gryfy krótkie
>specjalny gryf średnica 4-5cm do ćwiczenia nadgarstka i przedramienia waga 8kg
>gumy rehabilitacyjne
>ekspandor
>60kg obciążenia
>podpórki pod pompki(bez problemu robię 8 serii po 30 powtórzeń)
>1 raz w tygodniu mam możliwość sparingów na stole.
Prosze o pomoc w doborze odpowiedniego planu treningowego, aha pracuje po szkole jako pomocnik murarza więc prosze mnie nie oszczędzać.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
87Brad87
