bieganie na czczo

Ja tez biegam od 3ech tygodni na czczo i niczego nie "przypalilam" ) Inna bajka, ze zajadam serki wiejskie i mleko, a tam mam bialka sporo, wiec moze to to.
Poczytalam jednak conieco i kupilam bialkowa odzywke, wiec zamiast sniadania z rana "w razie czego" odzyweczka i smigam biegac.

Tak, w mleku białka masz rzeczywiście sporo

odzywka to tylko rozwiazanie przed samym biegiem - po bieganiu należy zjesc normalne sniadanie

serek wiejski srednio ma 10 B na 100 gram wiec to nie tak sporo, mleko przemilczmy

Detoxik - pierwszy raz mamy podobne zdanie

Moj serek ma 13, wiec to juz 26 na wieczor jakby nie patrzacp ;p
Zalezy kto czego ile pije :)

na marginesie, miesa nie jem, wiec co poza nim Waszym zdaniem ma duza zawartosc bialka??? pomijajac rybki

No dobra, nawet jesli tego bialka mowicie nie bylo duzo, ale chyba wystarczajaco abym sobie zanim odzywki bialkowej nei kupilam, nie palila miesni??

Nie rozumiem ostatniego posta

Skąd mamy to wiedzieć liczy się podaż białka w całej diecie a nie jednym posiłku. Jeżeli nie jesz mięsa to tracisz lwią część białka, którą się przeważnie zjada na tym forum

Ryby jesz ?

to zrobie tak
1. przed biegiem 80g owsianki na 200ml mleka - by podniesc glikogen
2. bieganie
3. posilek potreningowy 1h po biegu (prawdopodobnie ryz paraboiled + jakies bialeczko)