MANITA

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1942

napisanych postów

Imię Ryszardinho

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Słupsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta alkoholowa

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.07.2018 (21:26)

Data rejestracji 04.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdznia. Otłuszczony ekto (chyba?) cześć. wskaźnik bmr: 1919 kcal aby utrzymać wagę: 3310 kcal 15% białka: 497 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1821 kcal = 455 g 30% tłuszczu: 993 kcal = 110 g [img width=725	3	2016-04-27 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pomoc w dobraniu aerobow witam postanowilem wziac sie za siebie i zrzucic pare kg(mysle ze bedzie to jakos 10 kg). nurtuje mnie tylko kwesia aerobow. ile dni w tygodniu i ile czasu. obecnie robie tak: stosuje trening push/pull/legs poniedziałek (mięśnie	8	2012-02-06 16:31
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych mam pare pytan zwiazanych z ta szkola: 1. co miesiac dostajemy 1000zl(po kazdym roku 250zl "podwyzki"). czy te pieniadze w 100% naleza do nas i mozemy je wydac na co mamy ochote? czy po zakonczeniu tej szkoly musimy je oddac? 2. jak wyglada tam	54	2011-07-19 00:01
Trening dla początkujących	podciaganie elo elo 3 2 0 mam pytanie za jakis rok planuje isc do wojska. aby sie tam dostac musze przejsc egzamin silowy i biegowy. nad biegami juz pracuje(najlepiej abym zszedl ponizej 3min na kilometr - obecnie mam czas 3.45;/ myslicie ze dam	3	2011-06-18 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie na czczo jestem na redukcji. mam do zrzucenia tak na oko z 7/8kg. zaczalem biegac na czczo po 30min + 10min dojscia i powrotu(spacerkiem) w miejsce biegu. dystans jaki pokonuje to okolo 4/4,5km. czy nie zaszkodzi to moim miesniom? czy moze biegac w innych	19	2011-06-15 00:39
Trening dla początkujących	czy to zadziala witam. moim celem jest zrzucenie paru kilo i oto moje pytanie czy ten trening sie sprawdzi(w polaczeniu z dieta) siady 3s 12/10/10 klatka plasko 3s 12/10/8 mc 2s 12/12(obciazen mam maks 60kg wiec progres jest niemozliwy) wioslowanie	9	2011-03-25 17:47
Trening dla początkujących	fbw prosze o sprawdzenie fbw do oceny a: przysiady 2s uginanie nog w lezeniu 2s podciaganie hantli 2s wyciskanie plasko 3s wyciskanie hantli 2s unoszenie hantli w opadzie 2s suplinacja 2s wyciskanie francuskie sztangi 2s przedramie b: prostowanie	1	2011-03-02 16:06
Trening dla początkujących	POMOC W OSIAGNIECIU CELU <br><br>chcialbym sie dowiedziec jaki mam zastosowac trening aby osiagnac taka sylwetke jak na zalaczonym zdjeciu. wiem ze jest ona dla was niczym specjalnym ale mi sie taka wlasnie podoba. nie chce	9	2011-02-04 21:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Roja 2018	2018-06-29 20:51
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Roja 2018	2018-06-25 17:13
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Roja 2018	2018-06-19 19:44
Piłka Nożna	Typer Mistrzostw Świata Roja 2018	2018-06-13 16:44
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-07-08 00:30
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-07-04 02:24
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-06-28 13:34
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-06-23 23:56
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-06-19 01:31
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-06-15 15:37
Piłka Nożna	Typer Euro 2016 (Aktualna tabela str. 15)	2016-06-05 22:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-29 13:06
Piłka Nożna	Typer EURO 2012	2012-06-26 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-26 17:55
Piłka Nożna	Typer EURO 2012	2012-06-20 22:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-20 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-15 11:47
Piłka Nożna	Typer EURO 2012	2012-06-15 11:45
Muscular Development	MD plakaty	2012-06-15 11:35
Piłka Nożna	Typer EURO 2012	2012-06-12 17:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-11 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 40kg. Dieta do oceny. Need help.	2012-06-07 22:04
Piłka Nożna	Typer EURO 2012	2012-06-07 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 21:09
Piłka Nożna	Raul najlepszym strzelcem Ligi Mistrzow wszechczasow	2012-03-08 13:15
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych	2011-08-13 13:50
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych	2011-08-07 11:14
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych	2011-08-04 12:50
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych	2011-07-28 12:30
Sztuki Walki	Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych	2011-07-27 19:49