![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Okej dziękuję bardzo. Myślę że zacznę suplementację kwasami omega-3
A co najlepiej spożywać po treningu żeby wrócić do normy? Z tego co wiem Carbo/Carbomax niezbyt pasuje przy redukcji bo ma dużo kcal. Co myślicie o bieganiu rano na czczo? Jaki czas tych aerobów? Utrzymywać jakieś tętno? Czy po prostu biegać truchtem??
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
...
Napisał(a)
Po treningu zastosowałbym carbo i białko. Carbo oczywiście w niewielkiej ilości(ja ważę 98kg i będąc na redukcji stosuję po treningu 25g carbo+30g izolatu i tłuszczyk spada powoli). A bieganie rano na czczo to chyba nienajlepszy pomysł - uważam że zbyt duże spadki masy mięśniowej będą z tym związane. Ja robię tak, że mam trening bezpośrednio po nim carbo+izolat(niektórzy stosują bcaa lub cały kompleks aminokwasów) potem wsiadam na rowerek i kręcę aeroby. Po aerobach - posiłek białkowo węglowodanowy. W moim przypadku działa.
...
Napisał(a)
Sory źle ujęte.. l-carnityna jako dodatek do diety no .. to się wytnie hehe. rodstewart dzięki wielkie za pomoc. No to do roboty
. jak będą jakieś efekty to wstawię foty przed/po
trzymajcie kciuki :P
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Poprzedni temat
Wychodzenie z diety zbilansowanej bez efektu jojo
Następny temat
Walka z własnym ciałem pod okiem Koniu 151. Foty str5., 13.
Polecane artykuły