Energia i max wydolność - jak?

Witam, chcialbym sie zapytac co mam brac i jak dozować, nie zalezy mi na objętości mięśni i mase rownież chcialbym jak najmniejsza utrzymac(trenuje kolarstwo), zakupilem juz l- karnityne co jeszcze powinienem zażywać aby uzyskac lepszą wydolność i więcej energii? pozdrawiam

Jest znacznie korzystniejszy z punktu widzenia witamin i minerałów niż ryz jasny. Indeks glikemiczny jest zblizony

szukala

niewiem jak sie maja dotego inni ale mnie po ktreatynie energia i wytrzymalosc rosnie zaskakujaco az sam sie dziwie.

no i oczywiscie dieta bogata w weglowodany i tu mozna sobie karbo przed jazda zapodac na jakas godzinke

Taaa, jezeli mowimy o wytrzymalosci to kreatyna bedzie bardzo dobra.

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Witam serdecznie!

Przesyłam przykładowy program wspomagania dla kolarzy, przy założeniu treningu dopołudniowego
Cel – Wytrzymałość siłowa, moc aerobowa, obniżenie tkanki tłuszczowej

1. Po przebudzeniu
CREAPURE PURYVATE – 6 kapsułek

30 minut przed pierwszym posiłkiem – ALC – 2 kapsułki

2. PIERWSZY POSIŁEK
Po posiłku – VITAMINUM B-COMPOSITUM – 1 tab ; VITAMINUM C 0,2 1 tab ; BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA

45 minut przed treningiem – BCAA – 6 tabletek

3. TRENING ( popijać IZO PLUS małymi łykami – 200ml co 15-20 min )

Bezpośrednio po treningu
HMB – 2 kapsułki
CARBO – 50g z wodą

40 minut później
WHEY PRO MATRIX – 35g + mleko

4. DRUGI POSIŁEK – 40 minut po całościowej odnowie suplementacyjnej
Po posiłku – VITAMINUM B-COMPOSITUM – 1 tab ; VITAMINUM C 0,2 1 tab ; BETA KAROTEN- 1 KAPSUŁKA

5. 20 minut przed trzecim posiłkiem
HMB – 2 kapsułki

6. 30 minut przed czwartym posiłkiem – ALC – 2 kapsułki

7. 30 minut przed piatym posiłkiem – CREAPURE PURYVATE – 6 kapsułek

8. 60 minut przed snem HMB – 2 kapsułki
30 minut przed snem - WHEY PRO MATRIX – 35g + mleko




szukala

Można dożucić jeszcze coś do picia np Izo-Plus lub Techno Power Drink.

To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Izo oczywiście został uwzględniony...

szukala

A ja jak zwykle nie doczytałem do końca.

To jak szybko upływa czas zależy od tego po której stronie toalety się znajdujesz.

Tak - Darek to świetnie rozpisał, tylko czy każdy będzie miał fundusze na to
Wtedy pozostaje stosowanie niektórych.

Danone

a czy jeszcze glutamina ne jest dobra przy dlugim treningu ??? A zreszta jakies jej niewielkie ilosci sa juz w izoplusie zawarte.

Glutamina też może być.

Danone