węgle

widzę, że swoim pytaniem zrobiłem małe zamieszanie :)
jak na razie najbardziej czytelna i jasna dla mnie jest wypowiedź kocio, więc sog :)
jednak chciałbym usłyszeć czy to co robiłem do tej pory jest szkodliwe dla organizmu czy też nie tzn. brak węgli w czasie i po treningu oraz w ostatnim posiłku (normalnie jem węglowodany przed treningiem, który kończy się o godz. 22 i potem dopiero na śniadanie następnego dnia). nikt nie dał konkretnej odpowiedzi czy taka praktyka może mieć negatywne skutki.
za dotychczasowy wkład wszystkim dziękuję :)

Daj wegle po treningu. Glikogen trzeba odbudowac ale IMo czy ta odbudowa zacznie sie zaraz po siłowni czy 30 min pozniej nie ma znaczenia.

Nawet jak zjesz wszystkie swoje kalorie na 10 minut przed snem, nie przytyjesz
-herezja.

Taką samą herezję było kiedyś to że Ziemie obraca się w okół Słońca.

Próbowałeś?

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-06-05 20:58:59

Próbuje. Z tym że zjadam w 3 posiłkach po 20h poscie. W jednym po prostu nie daje rade wcisnąć w siebie tyle żarcia, ostatni posiłek kończę jakieś 15 minut przed spaniem.

Jak sobie wyobrażasz, jeść mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie dobowe i tyć? To fizycznie niemożliwe.

ja tam nie moge sie przekonac do tych strategii.

Sama logika i podstawy biologii wkładają tę teorię pomiędzy bajki.

Organizm człowieka jest przystosowany, 'nastawiony' na przetrwanie i każdą ilość kalorii ponadto ile będzie jednorazowo potrzebował - będzie w stanie spożytkować, zostanie zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej.

Powiesz o.k ale podczas gdy tej zbędnej (a raczej żadnej) ilości w pozostałej części dnia nie dostarczymy, będzie ona stanowiła źródło energii. Lecz niema to żadnego zastosowania w praktyce, a zwłaszcza u osób ćwiczących sporty sylwetkowe!

Dostarczenie składników odżywczych mięśniom raz na 24h? Raz dziennie dać organizmowi dostęp choćby do aminokwasów? ABSURD.

test




Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-06-05 23:01:21

MajkelTSW - chodzi o przekonanie zgodnie z którym "jak zjesz węgle zablokujesz wzrost stężenia GH". Chętnie zapoznałbym się z jego uzasadnieniem. Badania które przeglądałem raczej każą się spodziewać dodatniem odpowiedzi zarówno insuliny jak i hormonu wzrostu po spożyciu szejka węglwodanowo-proteinowego po sesji siłowej:

http://jap.physiology.org/content/85/4/1544.full

Innymi słowy: oczywiście można rezygnowac z węgli po siłowni, ale uzasadnienie, że "obniżą one odpowiedź ze strony GH" - jest raczej wątpliwe.

________________________



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-05 23:09:29

Adramel - Próbuje. Z tym że zjadam w 3 posiłkach po 20h poscie. W jednym po prostu nie daje rade wcisnąć w siebie tyle żarcia, ostatni posiłek kończę jakieś 15 minut przed spaniem.

- umiejętny rozkład dobrze dobranych źródeł składników odżywczych w ciągu dnia jest rozwiązaniem dalece rozsądniejszym niż realizowanie całego zapotrzebowania kalorycznego w ciągu jednego posiłku spożywanego przed snem. Choć np Warrior Diet zyskała sobie pewną popularność między innymi na tym forum (mamy jej klon/adaptację w postaci J/NJ), to raczej daleki jestem od popierania takich modeli żywieniowych. Podobnie jak daleki jestem od popierania diety Dukana czy innych rewolucyjnych wynalazków.