DIETA REDUKCJA SPRAWDZENIE

Zastanawia mnie jedna rzecz, co chcesz redukować przy wadze 75 kg?
Jesteś pewien, że masz aż 30% poziom tkanki tłuszczowej?

Porób pomiary poszczególnych partii swojego ciała albo najlepiej wklej zdjęcia w różnych pozach, będzie można łatwiej coś doradzić

Co do treningu, zauważyłem że prawie codziennie katujesz brzuch. Źle, mięsień jak każdy inny. Przy ciężkich, wielostawowych ćwiczeniach brzuch pracuje już wystarczająco (przysiady, martwy ciąg). Jeśli ułożysz porządny trening to brzuch max 1-2 razy/tydzień,

pzdr

a reszta części ciała może być tak jak jest ułożona, na początku czyli zaraz po świętach wielkanocnych ważyłem 82 kg. Ja chcę zrzucić tłuszcz i wyrobić jakąś figurę. Co polecasz ?

Uważam, że na razie trening splitem nie jest Ci do niczego potrzebny. Ułóż porządny trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA, do tego możesz dorzucić jakieś aeroby po treningu, chociaż dla mnie bieganie przy określonym tętnie jest bardzo nużące, dlatego biegam zmiennym tempem, do tego jak masz czas z 2 razy w tygodniu możesz zrobić trening HIIT albo inne formy aktywności rower/basen/bieganie na świeżym powietrzu.

Dietę ułóż z bilansem na "0" i obserwuj co się będzie działo

pzdr

ok. a ten jakie mleko podczas redukcji. Może być o.5% ?

hmmmm podobne parametry :D
http://mistrzowie.org/280232/Odchudzanie 

cieszę się że Ci wesoło:P ale tamto to nie ja :P
pozdro:)