Marzenie...

W dodatku jakbym zrobil hantlami bicepsy to by sie bardziej 'zagotowaly'/ Teraz swiezo po 3x C5 czuje ze bicepsy nie sa na maxa rozbite. Aczkolwiek prace wykonaly

a jesli mozna zapytać to ćwiczenie C5 robisz......jako jakieś w zastepstwie czy jak? :) czy jako dodatkowe na biceps

Zastepowo, bo nie mam mozliwosci do drazka :)

Wazzup odpopwiesz?

Jestem jestem!

Ad. idealna kolejność sesji:
wg książki (s 19) najpierw powinno być delikatne rozciąganie, a potem rozgrzewka właściwa. Dzięki temu już przed rozgrzewką mięśnie miały okazję przygotować się do wzmożonej pracy. Pozostała kolejność dobrze
Of kors idealna kolejność nie jest 100% obligatoryjna, ale chwali Ci się, że tak robisz


Ad. C5:
Wiadomo, że bicepsy pracują tu mniej, bo i ciężar jaki muszą podnosić jest mniejszy. Rób C6, poczujesz je bardziej i na prawdę nie zastępuj wariantów C hantlami, bo zaniedbasz plecy, a tak zawsze coś tam im się dostanie pamiętaj, żeby "przyciągając stół" staraj się dociągać go do dolnej części mostka



Edit:
możesz wykonywać też takie ćwiczenie:
http://imageshack.us/photo/my-images/638/img064z.jpg/
Pochodzi ono z drugiego tomu, ja robię je zaraz po K2, 3 serie po 15

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-02 12:50:14

Czym się rożni II tom od I?

Niewiem czy to normalne, ale jak potrenuje, zrobie juz to rozciaganie, klade sie- oddycham ok 4min 'przeponowo' to zaczyna mnie bolec glowa plus do tego zawroty. Wytrzymalem tylko 5 min, bo wiecej nie dalo rady...

Drugi tom to uzupełnienie teoretyczne, bardzo je polecam, uściśla wiele rzeczy, ponadto są tam nowe (aż 3 ) ćwiczenia i bardzo przydatne adnotacje jak podchodzić do metody w zależności od naszych celów (masa, wytrzymałość etc) (nie ma go w polskiej wersji elektronicznej)

http://allegro.pl/trening-silowy-bez-sprzetu-turbo-dolad-2-lafay-i1598472210.html

Co do zawrotów przy treningu przepony - a nie robisz tego zbyt gwałtownie ? Mi np czasem zdarzają się one przy ćwiczeniu jakie podesłałem Ci w poprzednim poście, wtedy kiedy robię wdechy i wdechy zbyt szybko (chyba się to hiperwentylacją nazywa, ale nie dam sobie ręki uciąć). Staraj się zawsze przytrzymać około 2 sekundy na maksymalnym wydechu i 3-5 na maks. wdechu, wydmuc*** jak najwolniej i powinno być cacy
Ps. na początku możesz śmiało robić po 5 minut, niech się płuca przyzwyczają, i stopniowo dojść do 10

Nie mam kasy teraz, zeby kupic ta ksiazke niestety. Jak zarobie w niedlugim czasie to zainwestuje :) DZIeki wazzup za pomoc. TO ty ja na allegro wystawiasz? Jak ci sie nie uda teraz opylic to moze kupie w przyszlosci jakbys mial na skladzie

aaa to ksiegarnia internetowa ;) Dobra, nie bylo tematu ;)

Ja mam swoją jedną jedyną, i nie zamierzam jej sprzedawać

To dla dobra ludzkości wazz może poznasz ją z skanerem ?