Problem Z Klatka Piersiową .

WIEK-22lata
WZROST-187cm
WAGA-88kg
OBW.BICEPS-36cm
OBW.KLATKA-111cm
Staz-8miesiecy
typ treningu-MASA plus SILA
suplementy stosowane-Creatine Monohydrant Mega caps olimp(od 14dni)Dextroza(14dni) Sojavit85(14dni) olimp, Omega3(stosuje od 2 dni) BCAA Mega caps olimp rowniez od 2 dni zaczelem stosowac
Dieta-jak najbardziej 4-5g wegli na 1kg ciala,3g bialka na 1kg ciala,1g tluszczu na 1kg ciala




co do moich efektow w ciagu 8 miesiecy zrobilem 14cm w klatce piersiowej oraz 8cm w bicepsie i 20(dokladnie rowne 20 -powod do dumy!) kg wagi:D tylko mam troche taki problem z klatka tj. 80kg i nic wiecej nie rusze.....a biceps 60kg max. trening na klatke wyglada tak:
-Wyciskanie plaska 10,10,8
-wyciskanie skos 10,10,8
-rozpietki skos 10 10 10
i chodzi o to ze nie robie wielkim ciezarem bo po prostu nie mam sily . maksymalnie podniose jak mowilem 80kg . i problem taki ze nie czuje od jakiegos czasu klatki tzn po treningu tak jak bym jej nierobil? dodac cwiczenie?? czy jak?? zaznacze ze 8miesiecy temu wyciskalem 40kg;D takze sila razy 2 ale i tak wydaje mi sie ze slabo mozecie pomozecie:D wykonuje piramide czyli z kazdym powtorzeniem zwiekszam ciezar . no i nie targne wiecej jak 80kg. niedlugo bede wiecej na Biceps podnosil niz na klatke:D chodzi o to ze powinienem podnosic swoja wage a ni hu...
_______________________________

Zmieniales cwiczenia w ciagu tych 8 miesiecy?
Miales jakis okres regeneracyjny?
Powinienes robic 12 serii na klatke a nie 9 :)

tak zmienialem przerwa regeneracyjna rowniez byla .to moze do kazdego na koncu po 6 powtorzen a przykladowo ostatnie rozpietki robic maxem tzn ile razy sie uda? nie wiem moze genetycznie tak jest i tyle ..w te 8 miesiecy zrobilem 40kg na plaskiej do przodu czyli chyba dobrze po prostu jestem slabszy na to cwiczenie?-nie wiem sam juz co myslec ale zeby swojej wagi nie podniesc? co mowicie?

nie jest to wina tricepsow tam jest wszystko ok po prostu mam tak ze przykladowo 80kg podniose raz 90 kg do polowy i dupsko a nie odczowam tego zeby bylo jakies strasznie ciezkie mysle dam rade dochodze do polowy i lipson

Diete masz?
Doloz po serii w kazdym cwiczeniu zeby sie trzymac tych przyslowiowych 12 serii na duze partie i sob moze 12-10-8-6 powtorzen moze to ci cos pomoze

A dobra widze, ze napisales ze masz :)

tak dieta jest jak najbardziej. no to sprubujem tak i zobaczym co bedzie:D miejmy nadzieje ze dobrze bedzie . rozgrzewka intensywna jest rowniez przeprowadzana . tylko to zaciecie przy podnoszeniu 90 do polowy i dupsko a 80 raz dziwnie ale powalczymy z tym;D