Dieta na mase do poprawki.

poleciłbym białko z jakimiś tłuszczami jeśli musisz koniecznie pić gainera dodaj jakiś orzechów

Witam, mam problem gdyż zaczęło mnie podlewać, czy mogę część węglowodanów zamienić na tłuszcze? Jakby trzeba bylo to obliczenia (co jak i ile kcal) wrzucę jutro.

obniż kcal o 150kcl z ww

Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała.
Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem.

Godz 6:30 - śniadanie (problem z jedzeniem)
Odżywka białkowa 40g
Oliwa z olwiek - 30g
3 tabsy omega-3

9:30 - 15:10 szkoła
200g kaszy
ok 200g kury/wołowiny
Warzywa

16:30
150g kaszy
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa
oliwa 30 gr

20:00
150g ryżu białego parboiled
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa

22:00
serek wiejski 200g
30g oliwy

B/W/T 2,3/1,7/4,2

Gdzie popełniam błąd? :/

Zmieniony przez - wondermike w dniu 2011-05-23 16:55:14

Po kiego Ci takie il0ośći kaszy czy ryżu na raz ! jak dajesz to woreczek kcal podbijasz tłuszczami obetnij te ww

Czyli to bedzie okolo 3,3 gram wegli na kg masy ciala. Nie za malo jak na mase?

Jeśli bedzie mało podbijesz o 200kcal w góre i nie bedziesz płakał że Cię zalewa.

Witam, jestem na poczatku 3 tygodnia cyklu na mono, lecz miałem wizyte u chirurga dentystycznego i miałem wyrywaną ósemkę. Przypisał mi antybiotyk ( mam brać 3 dni ). Stąd moje pytanie: jak dużych spadków mogę się spodziewać? Czy brać dalej rano mono z antybiotykiem? Z góry dziękuje za odpowiedzi.