Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
poleciłbym białko z jakimiś tłuszczami jeśli musisz koniecznie pić gainera dodaj jakiś orzechów
...
Napisał(a)
Witam, mam problem gdyż zaczęło mnie podlewać, czy mogę część węglowodanów zamienić na tłuszcze? Jakby trzeba bylo to obliczenia (co jak i ile kcal) wrzucę jutro.
...
Napisał(a)
obniż kcal o 150kcl z ww
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała.
Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem.
Godz 6:30 - śniadanie (problem z jedzeniem)
Odżywka białkowa 40g
Oliwa z olwiek - 30g
3 tabsy omega-3
9:30 - 15:10 szkoła
200g kaszy
ok 200g kury/wołowiny
Warzywa
16:30
150g kaszy
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa
oliwa 30 gr
20:00
150g ryżu białego parboiled
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa
22:00
serek wiejski 200g
30g oliwy
B/W/T 2,3/1,7/4,2
Gdzie popełniam błąd? :/
Zmieniony przez - wondermike w dniu 2011-05-23 16:55:14
Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem.
Godz 6:30 - śniadanie (problem z jedzeniem)
Odżywka białkowa 40g
Oliwa z olwiek - 30g
3 tabsy omega-3
9:30 - 15:10 szkoła
200g kaszy
ok 200g kury/wołowiny
Warzywa
16:30
150g kaszy
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa
oliwa 30 gr
20:00
150g ryżu białego parboiled
ok 100-150g kury/woła/ryby
warzywa
22:00
serek wiejski 200g
30g oliwy
B/W/T 2,3/1,7/4,2
Gdzie popełniam błąd? :/
Zmieniony przez - wondermike w dniu 2011-05-23 16:55:14
...
Napisał(a)
Po kiego Ci takie il0ośći kaszy czy ryżu na raz ! jak dajesz to woreczek kcal podbijasz tłuszczami obetnij te ww
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Jeśli bedzie mało podbijesz o 200kcal w góre i nie bedziesz płakał że Cię zalewa.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Witam, jestem na poczatku 3 tygodnia cyklu na mono, lecz miałem wizyte u chirurga dentystycznego i miałem wyrywaną ósemkę. Przypisał mi antybiotyk ( mam brać 3 dni ). Stąd moje pytanie: jak dużych spadków mogę się spodziewać? Czy brać dalej rano mono z antybiotykiem? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Polecane artykuły