visualxxx
Witam. Od jakiegoś czasu postanowiłem się wziąć za poprawę kondycji i teraz nie mogę przestać trenować :). Spędziłem już trochę czasu na forum analizując wszystkie treningi i zasady których powinienem się trzymać, lecz ciągle mam wątpliwości czy wszystko dobrze załapałem. Oto mój zaplanowany trening który mam zamiar wykonywać
Poniedziałek
Trening Lafay'a
Wtorek
Basen: 10 x kraul 10 x żabka +1 z każdym kolejnym treningiem
Środa
Lafay
Czwartek
Rozpocząłem bieganie interwałowe. Na razie początki.
Piątek
Lafay
Sobota
Dużo jazdy na rowerze.
Niedziela
Trochę jazdy na rowerze + Odpoczynek
Suplementy : BCCA i Napoje Izotoniczne
Sądzę ze dam rade wykonać cały zaplanowany trening, chce zapytać jak powinna wyglądać sprawa z regeneracją. Czy Co jakiś czas powinienem sobie robić parę dni przerwy? Ile w jakich odstępach
Poniedziałek
Trening Lafay'a
Wtorek
Basen: 10 x kraul 10 x żabka +1 z każdym kolejnym treningiem
Środa
Lafay
Czwartek
Rozpocząłem bieganie interwałowe. Na razie początki.
Piątek
Lafay
Sobota
Dużo jazdy na rowerze.
Niedziela
Trochę jazdy na rowerze + Odpoczynek
Suplementy : BCCA i Napoje Izotoniczne
Sądzę ze dam rade wykonać cały zaplanowany trening, chce zapytać jak powinna wyglądać sprawa z regeneracją. Czy Co jakiś czas powinienem sobie robić parę dni przerwy? Ile w jakich odstępach
Krzysztof Piekarz
adzik123
