Kontynuacja redukcji

Witam,

To moj wczesniejszy temat.
https://www.sfd.pl/Redukcja__przemyślany_trening-t694770.html

To dieta.
https://www.sfd.pl/Kolejny_szot_po_przerwie-t739603.html

Po krótce - rok stażu, marzec trenowalem juz dobrze rozlozonym FBW, miesiac przerwy - wyjazd, te 2 tyg maja 'roztrenowywalem' organizm, takze nic rewelacyjnego. Chcialbym kontynuowac redukcje. Czy warto zastosować spowrotem FBW, które miałem przy redukcji w marcu? Z uwagi na to, ze 1. byla przerwa 2. staż jest stosunkowo krótki 3. dalo to ostatnio efekt schudlem 5-6 kg.

A:

MC 4s
Podciąganie na drążku 3-4s
Wyciskanie sztangi skos 3s
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s

B:

Przysiady 4s
Wiosłowanie sztangielką 3-4s
Wyciskanie sztangi stojąc 3s
wyciskanie sztangi wąsko 2s

(a/b/a b/a/b itd. 3 razy w tygodniu)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 90

Wzrost: 190

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: rower/ aeroby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia

Dieta: redukcyjna https://www.sfd.pl/Kolejny_szot_po_przerwie-t739603.html

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: hmb, wpc

Jeżeli byłeś zadowolony to ja bym stosował