Klata i Drążek

To na te 3 tyg. porobię trening tego Lafaya a potem będę dalej robił swój plan :)

Jak zaczniesz Lafayem to potem leć Lafayem.

"on Cię poprowadzi".

A poważnie to zapoznaj się z jego książką "Trening siłowy bez sprzętu"
http://www.filestube.com/53402fa62a55262903eb/go.html
I tam masz wszystko rozpisane, teorię i każdy poziom po kolei, lepiej na tym wyjdziesz, serio

A to jest też masowy trening czy tylko na silę ? Czy po pół ? Tak samo mi mięśnie będą rosły ?

Zależy jak ćwiczysz, ale generalnie to jest ogólnorozwojówka, czyli idzie wszystko po trochu. Masa najbardziej zależy od diety oczywiście.
Masz zdjęcia Francuza który ćwiczył dwa lata, sam sobie oceń czy Ci taki efekt wystarczy:
Przed:
http://www.musculaction.com/images/lafay/ant1.jpg
Po:
http://www.musculaction.com/images/lafay/ant3.jpg 

Dokladnie. Najlepiej w Twoim przypadku zaczac od podstaw i zbudowac podstawy silowe, a metoda Lafaya jest idealna do tego celu. Zeby Cie zachecic podam Ci przyklad ze swojego doswiadczenia: jak zaczalem cwiczyc metoda Lafaya z trudem robilem po kilka dipsow na poreczach krzesel - jakies moze 4. Dzieki metodzie Lafaya w koncu po 3 miesiacach bylo 5 serii po 12 powt., a dzisiaj robie dipsy na silowni z podwieszonym ciezarem, ale to wymaga czasu, wytrwalosci i systematycznosci.

Tak, tak wystarczą. To chyba ćwiczę Lafayem :)
A po Lafayu na siłkę trzeba iść ;)

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-05-15 13:11:38

Albo rozbudowac domowy sprzet :)

"Po Lafayu" to bardzo niesprecyzowany punkt w czasoprzestrzeni
Tzn lecąc po łebkach możesz przerobić 13 poziomów pewnie i w coś koło roku, ale duuuużo lepiej będzie ćwiczyć dokładnie, sumiennie i długo na każdym poziomie, a nie na wariata.
Np ja mam ponad 10 miesięcy za sobą a od jutra zaczynam od nowa ( od2 "lvl" ) bo uznałem, że dotychczas narobiłem za dużo błędów i lepiej będzie wszystko powtórzyć

Nie będę miał go gdzie dać bo mieszkam w bloku. Nie mam piwnicy dużej jak koledzy więc bida ;)

Krzesła, drążek i silna wola Twoją drogą do sukcesu kolego! W dużym pokoju spokojnie dasz rade, a co do piwnicy do mi taka 2 na 3 metry wystarcza, choć fakt faktem w bloku nie mieszkam.

Co do dipsów ja na teście zrobiłem ich 5 (kalafiorowatych zapewne ), a po 4 miesiącach tłukłem 35

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-15 13:49:41