Pomozcie

wpisz w wyszukiwarke https://www.sfd.pl/wyszukaj/ Fbw albo odwiedz spis tematów - trening.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 przeczytaj to ja osobiście uważam że mógłbyś działać na tym krótkie konkretne treningi na którym i masa by poszła i siła przedewszystkim a po tym móglbyś przejsc już na coś innego naprawde pracujesz wiec nie mozesz katowac miesni do upadku bo w trakcie pracy tez zawsze je lekko przyniszczysz i zabradzo nie masz jak diety trzymać a ten plan składa sie z ćwiczen wielostawowych przy których pracuje całe ciało WARTO A TAK POZAYM MOŻESZ SOGIEM USZCZESLIWIĆ