SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

może powiniennes iśc do lekarza. zawsze lepiej byc pewnym, moze nadwyrężyłeś. Ja też po dzisiejszym treningu i mnie kuje w pachwinie i tez musze sie udać do pana doktora:/
Pozdro

hmmm do lekarza chyba będę musiał się udać ale nadwyrężenie to raczej nie jest bo mam tak od bardzo i nic nie pomagało nawet jak przez długi czas nie obciążałem ręki.

Idź do lekarz, pobiorą Ci komórki macierzyste i wychodują nową rękę:)

Przysiad
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
3x65kg
8x50kg

WL
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
8x40kg

Wiosłowanie
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
8x40kg

Unoszenie+wyciskanie hantli 3x8x6kg
Prostowanie ramion ze sztangą 3x15x13kg

Ogólnie mieszane uczucia, mam wrażenie że tydzień temu na piątkowym treningu miałem więcej siły niż teraz. Do tej pory robiłem WL bez zatrzymania sztangi nad klatką i zastanawiam się czy nie zejść trochę z ciężaru i robić z zatrzymaniem.
Przy robieniu przysiadów prostownik dał się odczuć chyba po wtorkowych MC

Zmieniony przez - szyyymon w dniu 2011-05-13 20:17:58

Zatrzymywanie buduje siłę eksplozywną.

od jutra zacznę zatrzymywać sztangę przy WL- parę razy próbowałem i dość mocno czułem klatkę po takim treningu, przy zwykłym wyciskaniu jeszcze tego nie uświadczyłem. Ale byłem głupi że z tego zrezygnowałem żeby dodać parę kg więcej na sztandze...