25 kilo do stracenia - pomóżcie - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94

nie no bez przesady xD
Jem jeszcze dużo tuńczyka i rybki różne.
Zapiekam np z brokułami dorsza, robiłam wiele
placów, zapiekanek na Dukanie, omlety, kiedyś należałam do jednego forum i tam ze starymi weterankami wymieniałyśmy się przepisami.
Wtedy 8kg poszło.
Tylko mówię, jak dziennie jadłam po 5 samych białek na śniadanie to potem już nawet zagryzanie ogórkiem kiszonym mi nie pomagało i na sam widok miałam odruch wymiotny

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Xenoestrogeny to związki chemiczne o strukturze podobnej do estrogenów. I podobnym działaniu, niestety.

Krótki wykładzik

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-06 16:04:55

...

4nn Instruktor Sportu

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 18856 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 105215

Zamiast się tłumaczyć już 6 stronę, zacznij ogarniać jedzenie

"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"

...

Choo6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94

Coś tam ogarniam, ale wychodzi na to, że wciąż jest nie tak i źle...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

No ale przecież w arcie Szefowej wszystko jest

wskazówki: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje węglowodanów
- do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki
- jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów
Porcja Białka:
- kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu.
- kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie)
- cale jajko + 3 białka
Porcja Węglowodanów :
- 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych
- 1/4 kubka suszonych owoców
- kromka chleba razowego, 1/4 kubka ryżu, kaszy, owsianki, porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie)
- warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu
Porcja Warzyw
minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku (ziemniaki i kukurydze nie wprowadzamy do diety)
Porcja tłuszczu
1/2 awokado
ok 15 orzechów typu włoskie, laskowe, czy migdałów
1 łyżka oliwy z oliwek, oleju lnianego, kokosowego olejów z orzechów
2 łyżki nasion słonecznika, dyni
1 łyżka masła orzechowego
I nie zapominaj o piciu dużych ilości wody, herbaty zielonej czy ziółek. 8 szklanek dziennie płynów to przyzwoite minimum.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52129 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Choo6

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 94

wiem, art Szefowej czytalam 4 razy.
Stosuję się do niego.
I jak byk jest np, że łusta ryba lub ptastwo itd itp.
Mam 2 posiłki z mięsem, jeden ciepły, mam węglowodany, mam tłuszcz odpowiedni.
Wszystko jest

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4779 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 28961

Rany rany...wszystkie arty masz podsunięte pod nos....wrzuc może przykład swojej diety do dziennika http://www.dzienniki.sfd.pl/ wygeneruj zrzut i daj tutaj, to wtedy bedzie widac czy faktycznie Twoja dieta jest generalnie ok czy nie...

kombinuj kombinuj i jeszcze raz kombinuj

wrzucaj w dziennik dietetyczny i patrz czy zgadza się z wytycznymi Obli....

btw ptactwo to nie tylko kurczak

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-05-06 17:28:45

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 189 Napisanych postów 65575 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 188925

tylko ja ci podalam rozklad i chce go zobaczyc, bo tak masz jesc jak chcesz schudnąć i chudnac dalej
a skoro caly czas uważasz, ze nie wazne czy zjesz 100 kcal w chlebie czy 100kcla w tłustym mięsie to fakt ze trudno bedzie ci zrozumiec o co w tym wszytskim chodzi

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 50 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 64827

Co do Meridii - łatwo się domyśleć, dostałam po znajomości, nie robiłam badań itd

a przeczytałaś chociaż listę przeciwskazań

chciałaś na skróty, a tu psikus

nie ma cudownych tabletek na odchudzanie

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!