Aeroby (bieganie) pomoc

Wiąże się owszem, ale to dwie różne rzeczy.

Co do aero. Możesz sobie rozłożyć na parę sesji tego samego dnia. Badania pokazują, że nie ma różnicy, czy zrobisz 60 min danego dnia, czy rozłożysz to na 3x20minut.

jak chcesz spalić tłuszcz to rób wysiłek tlenowy ( właśnie aerobowy ) bigaj z tętnem 150 uderzen na minute. pozycz sobie od kogos sport tester a jak nie masz to sie zatrzymaj zlap sobie jakas tetnice i policz.

Nie wiem o jakich badaniach mówisz ale mnie na zajęciach na uczelni uczono że tłuszcz spalać zaczyna sie dopiero po 20-30min wysiłku tlenowego :) a to dobry i znany fizjolog więc jesli juz spalac tłuszcz moim zdaniem to raz 60min a nie 3x 20

Tętna nie musi trzymać, ważne żeby pilnował, czy nie łapie go zadyszka.

Co do krótkich sesji.
https://www.sfd.pl/Spalanie_tłuszczu__krótkie_sesje_vs_ciągła_praca.-t716256.html 

Mógłby ktoś jeszcze pomoc w sprawie ABS vacuum

Przeczytałem artykuł: http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm i mam pytanie

Czy jest jakaś znacząca różnica w jakiej pozycji się to robi ?? {leżąca, klęcząca, stojąca)

Właśnie dlatego piszę o bieganiu tlenowym. DEFICYT TLENOWY co nazwałeś zadyszką pojawia się tylko na początku ćwiczenia, dlatego też polecam bieganie z sporttesterem na poziomie pulsu 150 :)

Mógłby ktoś jeszcze pomoc w sprawie ABS vacuum

Przeczytałem artykuł: [http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm] i mam pytanie

Czy jest jakaś znacząca różnica w jakiej pozycji się to robi ?? {leżąca, klęcząca, stojąca)

F5 !!!