1 cykl

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

Bierz taki zestaw. Białko ma smakować a nie powodować mdłości.

ok, dzięki, a teraz mam taki problem, dietke mam dopasowaną
2,3g/kg białka [zwierzecego] i 5g/kg wegli i sie zastanawiam czy dodawac bialko do treningu i trochę zmniejszyc mieska po trochu w posilkach bo inaczej mi 2,5g/kg wyjdzie, to troche za duzo by bylo juz.. ten sam problem z weglami?

Daj po treningowo białko+węgle a zmniejsz inne posiłki tak aby Ci wyszło dzienne zapotrzebowanie. Z posiłku przed i po treningowego nic nie zabieraj.

ok, tak bede robił, to carbo mi starczy na dłuzej, troche gorzej z białkiem, ale jakos siegne do kieszeni :)

a robic to przez okres cyklu czy pozniej tez?

tak dlgo jak bedziesz mial braki.

brakow moge nie miec, bo mam diete idealnie ustawiona i trzymam sie jej na 110%! ale jak mówi Majkel zeby zmniejszyc i dac suple po treningu, to ile czasu tak robic? bo tylko wtedy mi sie pojawia braki jak zmniejsze ilosc jedzenia na miejsce supli, to robic tak na okres cyklu czy caly czas?

Po treningu dajesz (przykładowo) te 30 białka+ 50wegli razem 320kcal. Od dziennego zapotrzebowania odejmujesz 320kcal i to co zostało rozdzielasz na inne posiłki.
Białko + carbo po treningowo możesz brać cały czas.

ok, kapuje, a duzo lepsze efekty bede mial jak zrobie taki manewr z odjeciem kcal z tego co mam i dodam te suple po treningu? hardcorowo bedzie? oplaca sie?

Hardcorowo

ok, to zakupuje wszystko jak należy :D ale to w czwartek dopiero :D

a macie jakies uwagi odnosnie cyklu kreatynowego? bo słyszałem ze trzeba duzo wody pic,

no i czy jest cos w miare taniego co moge dodac i polepszy efekty? [tylko nie bcaa, bo to mi 2x drozej od kreatyny samej wyjdzie :(]