Creatine Xplode

Witam mam małe pytanie .. dlaczego producent pisze ze kreatyne powinno sie brac rano na czczo i bez posrednio po treningu , nie lepiej by bylo przed treningiem i po treningu a w dni nie treningowe rano na czczo i w porach treningowych ??

Są różne szkoły brania kreatyny, możesz brać tak też jak napisałeś. Czemu nie brać przed i po treningu, moim zdaniem za duża dawka w zbyt krótkim odstępie czasu.

no a nie bd roznicy np. pobudzenia na treningu , lub tzw. pompy ??

prosze o odpowiedz bo to troche wazne:)

keratyna nie daje pobudzenia :)

no dobrze. a co do pompy?

Bez roznicy kiedy zazyjesz kreatyne. Przyjelo sie ze dawka to okolo 5g na porcje, nie zalezne jest jednak jak dlugo bedzie sie ona wchlaniac bo wazne jest aby jej poziom byl w miare staly przez caly dzien.
Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do tego w podobnych roznicach godzin - bo w zasadzie co 10 i 14h~. (biorac pod uwage ze wstajesz o 7 jesz sniadanie a trening masz w granicah 17)
Po treningu, poniewz wtedy organizm jest podatny w okresie 'okna anabolicznego' wiec kreatyna sie przyda, pomoze w ten sposob szybciej uzupelnic braki w 'miesniach'

Zmieniony przez - Gawus w dniu 2011-04-30 12:42:42

jest glowne wskazanie przy braniu kreatyny (poza odpowiednia dawka)

przyjmowac JAK NAJCZESCIEJ w ciagu dnia !

pora przed i ew po treningu to najbardziej korzystny czas dla 2 porcji

Wskazane jest jak najczesciej w ciagu dnia, ale nikt nie bedzie robil sobie dawek po 1g,
a przeciez kreatyna rozrobiona w wodzie w dosc szybkim tempie przeksztalca sie w kreatynine
chyba, ze ktos lubi jesc proszek ;d

pomijam wygode stosowania
ale to jedyna rzecz poza dawka na ktora ew warto zwrocic uwage + poza tym o czym pisalem wyzej