Białko WPC Łowickie - dawkowanie poczatkowe

czesc
niedawno pisalem ze zaczynam trening silowy ale przy okazju pragne przybrac na masie. Kupilem wiec Bialko WPC Lowickie i teraz mam powazny dylemat jakczesto go stosowac. Cwicze silowo 3 x w tygodniu i od czasu do czasu jakies aeroby. Moj staz to kilka miesiecy. Na bialku jest napisane by spozywac 20-35g (2 kopiate lyzki stolowe) 3x dziennie w odstepach 3godz. Znajomy jednak poweidzial ze jest to glupota(niezdrowe dla nerek i serca) i zebym bral po 2kopiate lyzki raz dziennie i 2 x dzeinnie 2 dni treningowe. Co o tym myslicie?

2 kopiate lyzki raz dziennie i 2x dziennie w dni treningowe mialo byc

bierz wg brakow w diecie

Zbilansuj tak diete by nie było w niej niedoborów. 30g białka + jakieś carbo zaplanuj sobie po treningu.

ok dzieki za szybka odpowiedz