Dieta na mase porada ocena

Witam, przeczytałem parę artykułów i rozpisałem własną przykładową dietę na masę. Nie ma tu wagi produktów, a same składniki są przykładowe te, które najczęściej używam (oczywiście zamieniam je z innymi produktami wymienionymi na koniec). Chce uwzględnić, że studiuję do około 15 także takie pory posiłków są tego wynikiem. Proszę o ocenę chodzi mi głównie czy są jakieś podstawowe błędy, że nie jeść czegoś o danej porze czy coś zamienić.

7.30 - śniadanie - musli/płatki owsiane + kanapka twaróg/jajko
9.30 - jabłko + banan
11.30 - bufet - np. kanapka z kurczakiem
13.30 - jabłko + kanapka ser zółty szynka warzywo
16.30 - obiad/przed treningowy - ryż/kasza itp. + mięso ( kurczak, wołowina... )+ sałatka

16.30-17.30 - drzemka
18-19 trening

19.00 - po treningowy - wafle ryżowe + banan
19.30 - to co na obiad
21.30 - kanapki/tosty + białko (tuńczyk, serek wiejski...)
23.30 - kanapki jajka, twaróg

Produkty są przykładowe wypisałem te które najczęściej stosuję. Np. na białko staram się zamieniać jedząc jajka twaróg tuńczyka serek wiejski ( może macie jakieś propozycje ? . Obiad wiadomo też różnie czasami ryż/ kasza + mięso typu pierś, wołowina a czasami spaghetti czy zupełnie coś innego. Chcę podkreślić, że jest to raczej ukierunkowanie mojego jadłospisu niż typowa konkretna dieta

Wylicz sobie konkretne ilosci.

Kanapka z kurczakiem to dla jednego moze byc 150g piersi + chleb a dla drugiego 30g + chleb.

Właśnie chodzi mi o samą ocenę bez wagi danych produktów. Tylko jakie produkty kiedy czy to jest w miare sensowenie poukładane.