co będzie najlepsze:

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

z tych trzech opcji:
1. każda partia mięśniowa ćwiczona raz dziennie np. pon. Klatka, wt. plecy itd
2. FBW 3 razy w tyg.
3. split plecy+klatka, bic+tric barki+przedramie

z góry dzięki za odp

ps. aktualnie ćwicze splitem 3 razy w tyg. klatka+tric, plecy+bic, barki -+przedramie i postanowiłem spróbować czegoś innego.

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

Szczerze Ci wspolczuje...od zawsze nie masz nog czy straciles je podczas jakiegos wypadku?

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-19 17:33:58

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

mam nogi :P
i nawet mają się nieźle ;)
spokojnie, nogi też ćwicze.

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

klatka+bic
wolne
plecy+tric
wolne
barki
wolne
nogi

Nie musisz zmieniac podzialu partii, wystarczy ze zmienisz cwiczenia, ilosc serii, powtorzen etc.

Plan ma 4 dni no ale jest w porzadku.

Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-04-19 17:41:28

"Cudze mięśnie zawsze wydają się większe"

...

benek1994

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 291 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6100

a przedramie do barków dorzucić ?
a ta opcja 1 co dałem w temacie jest zła ?

Do ataku ! - krzyknął bohatersko generał spier.dalając w krzaki :)

...

gothmori09

Znawca

Szacuny 43 Napisanych postów 3159 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31158

W sumie nie jest zla, sam cwiczylem takim planem jak mialem wiecej czasu i bylo dobrze. Musisz sprawdzic sam na sobie, jak bedzie cos zle to zmienisz plan, ten sport to ciagle zmiany