Kreatyna typu Massacra.

Lub po prostu użyj wyszukiwarki. Producent kreatyny ma taki sam wpływ na jej dawkowanie, jak producent koła na kwestie kolistości. Lub ekonomista na ekonomie;)

właśnie w tym rzecz, że nigdy nie rozumiałem jak mam to rozkładać. poprostu dieta od 3miesięcy już taka, że nie jem sufów typu frytki,ketchupy, majonezy, cole, odstawilem nawet alkohol. i proszę nie wysyłajcie mnie do tematów na forum o odżywianiu bo nie rozumiem jak sie to układa podług kalorii..:/

Niestety lecz żadne suplementy nic nie zdziałają bez właściwego odżywiania.

Nie radzisz sobie z ułożeniem diety? Warto wybrać się do dietetyka, bądź załatwić sprawę tutaj:
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/32/fid/852/trener/trenowanie/force_start_type/diet/dietId/36

Koszt mniejszy niżeli zakup suplementów, efektywność nieporównywalna.

Nie musi byc ta dieta co do grama wyliczona takze sie nie bój
Wazny sa podstawy.

rozumiem. a takie jeszcze pytanie zadam jak można. pokazałem zdjęcia mojej sylwetki. teraz np. stosowałbym kreatyne i odpowiednią dietę do tego to nie poszłoby w tłuszcz, w mase niby tak ale i w mięśnie. wiem że głupio pytam ale proszę o odpowiedź na to pytanie tylko.

Nie da nygus edytować.

Dlaczego dieta jest ważnym i niezastąpionym elementem tej całej układanki? Przeczytaj ten artykuł, mam nadzieję iż zobrazuje Ci on o co w tym wszystkim naprawdę chodzi:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html


Tu znów koło się zamyka i wszystko zależy od odżywiania. Jeżeli dieta będzie właściwie zbilansowana nie pójdzie w tłuszcz.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-18 21:06:52

davidson - nie wiem o co Ci chodzi

Amentoris- kto pierwszy ten lepszy

oo. dziękuję bardzo za pomoc. może kiedyś dojdę do takiej wiedzy hehe. za jakiś czas poinformuję o swoich wynikach :) dowidzenia tymczasem.

choociaż jeeszcze jedno hehe!:D jedzenia do kreatyny. mógłby być np. na śniadanie jajecznica z 3 jajek, obiad schab/kotlet na patelni, na kolacje twaróg czy coś innego? i czy picie maślanki daje lepiej czy gorzej?