Czy aby trochę urosnąc potrzebna jest zbilansowana dieta?

Powiem tak tunczyk w kawałkach dobrej firmy jest droższy niż pierś z kury. Węgle do diety jak ryż, makaron itp nie sa drogie ani trudne do zrobienia. Kawałek kury jak napisalem jest tanszy niz dobra tuna:D. A do uzupelnia dodaj jakąs odzywke bialkową i bedzie git.

Byle jakiej firmy to koszt ok 4zł za 120g tuny wystarczy przeliczyć

Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki.
Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem.
Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową.
Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami.
.......
Przed spaniem : musli z mlekiem + jabłko.

Co po treningu? Kiedy i zamiast czego i z czym mogę jeść makaron, bo w domu mam go pełno?
Pierś z kury gotowana, tak?

btw podaj nie ma wazryw i zdrowych tł przed spaniem hmm do wymiany

Czyli co dorego będzie przed spaniem?Coś jak najtanszego.

np twaróg z oliwą/lnianym, warzywami i razowym pieczywem

Ble.Twaróg z jogurtem i warzywami nie ujdzie?(Wszystko biedronkowe0

Zmieniony przez - Baakss w dniu 2011-04-17 18:38:58

ujdzie z naturalnym

Pierwszy Posiłek: Musli z mlekiem i pół marchewki.
Drugi posiłek: Dwie bułki razowe z pomidorem, sałatą i tunczykiem.
Trzeci posiłek: 4 jajkka ( jedno zółtko reszta białko)/ lub jogurt z bułką razową.
Trzecie : 30min przed treningiem : piers z kury z ryzem i grzybami.
.......
Przed spaniem : Twaró z jogurtem, marchewka, szczypiorem i jabłkiem.

TO jeszcze, co po treningu? W piątki zamiast piersi z kury co moze innego być? (jaka ryba)Zamiast czego mogę dac makaron?

Mógłby ktos szybko odpisać, bo własnie wybieram się na zakupy. Co będzie dobre na kanapki i nie zaburzy diety? CO po treningu?